Switchform - периодично гладуване или гладуване
Периодичното гладуване или Постенето се състои от редуващи се периоди на гладуване и периоди на прием на храна. Препоръчителният период на гладуване е 16 часа, така че периодът на прием на храна продължава 8 часа.
Например, спрете да ядете в 20:00 и продължете на следващия ден в 12:00. По този начин се приемат само 2 хранения, обяд и вечеря, а ако почувствате нужда, малка закуска.
Или пост от 16:00 до 8:00, от 17:00 до 9:00, от 18:00 до 10:00 или от 19:00 до 11:00.
Продължителността на периодичното гладуване е различна, от веднъж седмично до курс от една до няколко седмици. Това зависи от човека, мотивацията му, професионалните и семейни ограничения, толерантността и средата му. За предпочитане е спокоен и добронамерен период.
Какво можем да ядем по време на 16-часовото гладуване ?
Нищо ! И да, по време на пост не трябва да ядете нищо. От друга страна, можете да пиете вода, чай или билков чай, разбира се без захар, мед или подсладител, така че няма сода, дори лека поради сладкия си вкус !
Дори е силно препоръчително да го пиете, тъй като това ще помогне на тялото ви да се отърве от токсините. Между другото, малко предупреждение, това малко бързо може да ви накара да отидете до тоалетната няколко пъти.
И ако приемате някакви лекарства, първо попитайте Вашия лекар за периодично гладуване и следвайте препоръките им, защото не всички лекарства могат да се приемат на гладно. И ако трябва да приемате лекарствата си през периода на гладуване, това може да не окаже влияние, освен ако не съдържат захар като сиропи.
Моите съвети за добро бързо прекъсване
-В деня преди да започнете гладуването, не се препивайте, яжте нормално, просто и леко ястие.