SWING - липсващата статия
Често можем да видим зашеметяващи филигранни момичета, които се люлеят с огромни тежести, и аз си признавам високо и понякога ме прелъстяват в посока на люлеене с големи сериозни, но ниски повторения. Така че, ако някой се люлее силно по отношение на мен, и аз съм виновен за това. Това се случва - рядко - и правя мах с една ръка с 80 паунда или двойно замахване с 48 паунда, можете да кажете, че е ужасно, но от една страна познавам много по-силни хора от мен - от друга ръка нека да се справим с това, което трябва да залюлеете, вместо да режете. Не, не говоря за загуба на мазнини, нека това да бъде страничен ефект от усилените и интелигентни тренировки.
По принцип винаги мислех, че целта е бърза, експлозивна люлка. Има теглото, при което може да се постигне максимална мощност, тъй като произведението от неговата маса и ускорението, постигнато с нея, е най-голямото.
Но би било хубаво да обърна внимание на урока по физика, но сега се измерва късната скръб, закъснях или на тридесет години.
Ремлик Нютон II. законът му е слаб, но подозирам, че Нютон никога не се е люшкал и никога не съм бил крал на физиката - много от общото, което изглежда е трудно да имаме, въпреки че този втори закон трябва да бъде разгледан.
Винаги съм знаел за себе си, че когато правя люлки с 24 и 28 килограма, ще бъда много по-силен и експлозивен, отколкото да използвам тежести, които са по-малки или значително по-високи. Когато преподавам суинг, любимата ми от няколко години винаги е била силовата люлка, предпочитана от Риф, и продължавайки напред, ниското повторение - 10 парчета макс - двуръчно люлеене с максимална скорост. Смятам, че люлката с една ръка е перфектна техника срещу въртене и следователно един от големите приятели на гърба, а не ефективен усилвател на експлозивността на тазобедрената става. Просто защото експлозивността е основна ценност в повечето спортове, не случайно издигането на центъра на тежестта е важен фактор за добре съставените тестове. И вече знаем, че експлозивната люлка драстично подобрява резултатите от тестовете за център на тежестта, като всички те могат да бъдат постигнати чрез елиминиране на значителна част от потенциалните негативни ефекти, свързани със скачането - някаква тренировка на плио без скачане. Прилича на железен пръстен, изработен от дърво, и въпреки това не го прави.