Swimmingpedia GOVS Месечен дневник за самоконтрол
блог само за лична работа
Събота, 22 юни 2013 г.
GOVS + Месечен вестник за самоконтрол
2 коментара:
от книга ПЛУВАНЕ от Нюъл, Крос, Каучър, Бернабей до „Маунтхли Графикс за контрол над себе си“ от М. Олару
Получих книгата „ПЛУВАНЕ“ [сериозно за вашия спорт] от N. Newell, D. Cross, P. Cowcher, T. Bernabei, 2011 г., New Holland Pub. Великобритания, като подарък и в главата - Фитнес и тренировки/зони за обучение, срещнах много точна формула за изчисляване на различния интензитет на упражненията, практикувани по време на тренировка [т.е. в етапа на планиране].
Ето как става [RHR] и за определяне на усилията за зониране на целта. много просто, това означава.
Надявам се, че не греша:
'
220 '= Максимално допустимото усилие на сърдечната честота, което трябва да се приеме, без да се причиняват усложнения в сърдечната функция.
„Пулс в покой [RHR] = е стойността на сърдечната честота в базални условия [за предпочитане е сутрин при пробуждане]
За мен всичко е наред, но срещу RHR имам още няколко подхождащи подхода;
ако субектът все още брои пулса си, легнал в леглото веднага след събуждане [клиностатичен]. защо не преброите отново, около 1-2 минути след събуждане, но този път във вертикална стойка
Спортният лекар и треньорът знаят дали между двата броя на пулса е забележима разлика, той предупреждава, че възстановителната работа, почивката след тренировка от предния ден не са се възстановили много добре и така спортистът може да влезе в нова тренировка уморен и така шансове за видим целеви темп на работа.
Усещах важността на тези показатели отпреди около 40 години, когато като федерален треньор трябваше да дам на спортиста персонален инструмент за проследяване на активността, спортувайки живота му.
„Инструмент“/„Инструмент“ се нарича „месечна диаграма за самоконтрол“, които възникват дневни стойности: Тегло, Km плуване, Пулс [легнало/изправено положение] и часове сън. [Вижте - - http://swimmingpedia.blogspot.ro /2013/06/govs-jurnalul-lunar-de-autocontrol.html]
"Инструмент" има раздел, който е статистическо доказателство за основните показатели за готовността месец и трето поле, което се появява 'седмичен график на училище + дневен график за обучение.
„Инструментът“ може да бъде огънат, за да образува триъгълник [както всички знаят, че е опаковката на шоколад „Toblerone] и може да стои на бюрото и е достъпен по всяко време и т.н...
Важни са интерпретациите, които могат да бъдат корелирани помежду си редовно и които могат да дадат ясна представа за това как се развиват, как живее спортистът.
Така че „Инструментът“ предоставя ujn RHR по-голям и много тясно свързан с индивида, спортист „в плът“
(Отворено - http://swimmingpedia.blogspot.ro/2013/06/govs.html)
================
Ана Мария G
Турция, Адана, Университет в Кукурова, преподавател
Turkce - Romence - оторизиран преводач/конферентен преводач на Turkce
Английски - румънски - английски преводач на свободна практика
Тел: + (90) 532 264 2397
Messenger: Yahoo ID, Skype ID, MSN ID: anamariagunsel
OBS: Ана Мария е моята сладка. + от време на време моят преводач [тя е много заета. ]