Свързани научни статии - Сън

Уместността и изборът на темата за изследване е подтикнат от самия живот. В края на краищата най-голямото богатство на всеки човек е здравето. Сънят е много интересно, загадъчно явление, което привлича вниманието на много учени по всяко време. Целта на това проучване е: разкриване на спазването на правилата за сън от ученици от 4 клас.

„Спете. Познато и непознато "

Изпълнено от: Ненашев Александър,

ученик 4 "Б" клас

Гаврюшкина Наталия Евгениевна,

начален учител

Слайд 2 Въведение

Вечер под ушите ти
Възглавници се искат:
- Споделете с нас

Мистерии и мечти!

Самият живот подсказа уместността и избора на темата на моето изследване. В края на краищата най-голямото богатство на всеки човек е здравето. Те говорят за това навсякъде! При срещи, раздяла с близки и скъпи хора им пожелаваме много здраве. И един от компонентите на здравето е здравословен, пълноценен сън. Сънят е много интересно, загадъчно явление, което привлича вниманието на много учени по всяко време. Сънят е жизненоважна необходимост. Вкъщи често ни казват: „Легнете си, късно е. Сутрин не можете да ви събудите отново ”, а в училище постоянно ви напомнят за ежедневието, за пълноценния сън. Какво знаем за съня? Как да спим правилно? Колко трябва да спи 10-годишен ученик? Какво трябва да направите, за да заспите по-бързо? Какви сънища виждат децата? И от какво зависи? Има ли някакви специфични правила за спане? Исках да отговоря на всички тези въпроси и след това да разбера как спят моите съученици и спазват ли някакви правила за сън.

Целта на това проучване е: да идентифицира изпълнението на правилата за сън от ученици от 4 клас.

В съответствие с целите бяха поставени следните задачи:

1. Разгледайте литературата по този въпрос.
2. Определете условията за адекватен здравословен сън на учениците.
3. Проведете анкета сред ученици от 4 клас по тази тема.
4. Въз основа на анкетата направете заключение относно спазването на хигиенните стандарти на съня от учениците.
5. Разработване на препоръки за учениците относно процеса на сън, неговата правилна организация и изготвяне на бележка "Правила за добър сън".

Изследователска хипотеза: когато всички изисквания за съня са изпълнени, настъпва здравословен и задоволителен сън.

● изучаване на литература по този въпрос;

● даване на препоръки за връстници относно правилната организация на съня.

Хората винаги са се интересували от същността на съня. Учените от старите дни не са знаели причините за съня и често излагат погрешни теории за съня. Така че преди повече от сто години някои учени са вярвали, че сънят е отравяне на тялото, тъй като по време на будност в човешкото тяло се натрупват отрови, които причиняват мозъчно отравяне и настъпване на съня. Според друга версия сънят се е появил поради намаляване на кръвообращението в мозъка.

Човек дава почти една трета от живота си на сън. Сънят е циклично явление, обикновено за 8-10 часа сън, 4-5 цикъла се заменят. Всеки цикъл включва 2 фази: бавен сън с продължителност до 90 минути и REM сън за 10-20 минути. В тези кратки минути виждаме сънища. (Приложение 1)

Когато спим, мозъкът не е в латентно състояние. По това време в мозъка настъпва метаболизъм, нервните клетки на мозъка възстановяват своята работоспособност.

Донякъде сънят е по-важен за човека, отколкото храната. Човек може да живее без храна около 2 месеца. Човек може да живее много малко без сън. Учените не са организирали подобни експерименти, но това потвърждава екзекуцията, извършена в древен Китай. Хората, които са били лишени от сън по време на такава екзекуция, не са живели повече от 10 дни.

1. ЗАЩО ИСКАМЕ ДА СПЕМ

Защо искаш да спиш? Всеки знае, че за нормален живот човек трябва да спазва режима на работа и почивка. Сънят е най-добрият начин за почивка, по време на който тялото не само почива напълно, но и се възстановява, набира сили за нов ден. И всичко това се случва според биологичния часовник, който има всеки човек. След период на активност (приблизително 13-15 часа), тялото ни изпраща знаци, че е време за почивка. Тези сигнали се появяват под формата на сънливост, разсейване на вниманието, умора, желание да легнете и т.н. И това се случва всеки ден. Добрият сън е от съществено значение, за да бъде човек здрав и да функционира нормално. Известно е, че продължителността на съня на хора от различни възрасти не е еднаква: така че дете под 1 година се нуждае от 16 часа; 3-годишно - 13 часа; на 5 години - 12 часа, на 7 години - 11,5 часа, на 10-12 години са достатъчни 10 часа сън; на 16 години - 8-9 часа, на 17 години и по-големи - 8 часа на ден. И така, на нашата възраст трябва да спите по 10 часа на ден! Трябва да си лягате и да ставате по едно и също време, тогава нервната система се научава на определен ритъм на работа и почивка. Учениците от първата и втората смяна трябва да стават в 7-8 сутринта и да си лягат в 21-22 часа. За да бъде една мечта пълна, не е достатъчно да се обръща внимание само на нейната продължителност.

---