Свойства, ползи и препоръки на фосфора - Natura Force
Като втората най-разпространена минерална сол в човешкото тяло, фосфорът е основно хранително вещество, което трябва да консумираме в достатъчно количество всеки ден. Ето всичко, което трябва да знаете за него, от неговите роли в тялото до ефектите от твърде много или твърде малко. Без да забравяме неговите ползи за здравето !
Какво е фосфор ?
Фосфорът е един от основните минерални соли основни неща, които телата ни не могат да синтезират. Трябва да му го донесем чрез храната, която ядем. Освен това фосфорът е вторият най-разпространен елемент в тялото ни (непосредствено след калция), като представлява около 1% от него (1). Минералът се намира главно в костите и зъбите, докато малки количества се намират и в мускулната тъкан и мозъка.
За да функционира добре, метаболизмът ни се нуждае от фосфор. Този последен ден от съществени роли в общото функциониране на тялото, към който ще се върнем подробно.
Ролите на фосфора в организма
Ако фосфорът е толкова важен за организма, това е преди всичко, защото е необходим за функционирането на нервната и мускулната системи. Помага за растежа на костите и зъбите и подобрява метаболизма. В допълнение, той е важна съставка на протеини, нуклеинови киселини, нуклеотиди, както и ензими. И накрая, фосфорът винаги трябва да е в перфектен баланс с калция: тези две вещества се балансират помежду си и ни поддържат здрави. Калцият и фосфорът са неразривно свързани в нашето тяло и в костите ни.
Свойствата и ползите от фосфора за здравето
Ако фосфорът играе решаваща роля в правилния ход на растежа, важно е да се представят всички други негови ползи за здравето.
Поддържайте здрави кости и зъби
Поддържането на здрави кости (и зъби) е може би най-важната роля на фосфора в тялото (2). Заедно с калция, той е един от най-често срещаните минерали в тялото, особено в костната структура (3). Заедно те осигуряват здраве, сила и поддържане здравето на костите. В допълнение, той също допринася за минералната плътност на костите и предотвратява остеопорозата, както и костни фрактури. Тези два здравословни проблема присъстват все повече с възрастта.
Калцият се нуждае от достатъчно количество фосфор, за да изпълнява своите роли (изграждане и поддържане на костната структура). И обратно, фосфорът трябва да балансира с калция, за да бъде правилно усвоен от организма. В резултат на това нивата на калций и фосфор трябва постоянно да се поддържат в перфектен баланс в името на здравето на костите. !
Трябва също да се отбележи, че фосфорът допринася за укрепването на здравето на устната кухина, по-специално като поддържа зъбния емайл. Той поддържа зъбите на място, като същевременно поддържа плътността на челюстта.
Метаболизира и използва хранителните вещества
Знаем, че фосфорът е полезен за метаболизма и помага за предотвратяване на хранителни дефицити, но защо? Тази основна минерална сол участва в синтеза, усвояването и усвояването на хранителните вещества, открити в храната. И по-специално витамини от група В (ниацин, рибофлавин), които позволяват производството на енергия в сърцето на клетките.
Освен това фосфорът е необходим и за синтеза на аминокиселини (градивните елементи на протеините). Те участват в производството на енергия, клетъчната функция, размножаването и растежа (на клетките).
От друга страна, минералната сол подпомага здравословното храносмилане и метаболизма на мазнините и въглехидратите. Всичко това чрез производство на специфични храносмилателни ензими, които превръщат хранителните вещества в енергия, която тялото може да използва. И накрая, тук трябва да се отбележи, че фосфорът стимулира жлезите и хормоналното производство, от съществено значение за енергийните разходи и концентрация.
Минерал, необходим за производството на енергия
Както бързо споменахме, фосфорът участва в производството на енергия в клетките. Той участва в усвояването на витамините от група В и в тяхното регулиране. Те са необходими за производството на енергия в клетките. Те също помагат да се поддържа по-добро настроение, тъй като помагат за освобождаването на невротрансмитери в мозъка.
Трябва да знаете, че тази основна минерална сол допринася за предаването на нервните импулси. И следователно, за контрол на мускулните движения. Липсата на фосфор може да причини обща слабост, признак за липса на енергия. Това може също да доведе до синдром на хронична или обща умора, изтръпване или мускулна болка. !