GAL Витамин D3 - GAL - It; s Нашият живот
Витамин D3 несъмнено е най-важното нещо, което трябва да се допълни, за да се запазят всички здрави, тъй като на практика всеки страда от дефицит и една от основните причини за най-често срещаните заболявания е липсата на D3! За щастие е изключително евтин и лесен за подмяна, всеки може да си го позволи. Защо витамин D3 е толкова важен и как почти всички страдат от тежък дефицит?
Човек идва от около екватора, където получаваме много слънце всеки ден от годината. Това произвежда много витамин D3 в кожата ни. След това отнема 2-3 дни от кожата, докато витамин D3 влезе в тялото, но ние го измиваме ежедневно от кожата си. Нашите предци не са използвали сапун, душ гел и топла вода, което е важно, тъй като измиват витамин D3 от кожата, докато слънцезащитният крем предотвратява образуването му. Така че нивото D3 на нашите предци беше високо, ние генетично се приспособихме към това високо ниво. Нищо чудно, че отсъствието му причинява толкова много заболявания. Ние просто не сме изградени да функционираме правилно с по-ниски нива на витамин D3.
През последните 1-2 десетилетия много изследвания се занимават с връзките между нивата на витамин D3 в организма и заболяванията. Отдавна е доказано, че той играе важна роля не само за формирането и поддържането на добри кости и зъби. Хората и популациите с по-високи нива на витамин D имат значително намален риск от развитие на рак, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на нервната система и диабет, наред с други. Така че т.нар рискът от болести на цивилизацията, особено рак. Витамин D3 също така предотвратява развитието на инфекции на горните дихателни пътища и грип, тъй като е може би най-добрият имуностимулатор.
Състоянието на витамин D в нашето тяло може да се измери евтино от кръвта. Така нареченият Трябва да се измерват нивата на 25-OH-холекалциферол. Изследвания и експерти са установили, че в идеалния случай трябва да бъде между 100 и 175 nmol/L (= 40-70ng/ml), за да бъде адекватно, но много експерти казват, че много по-високите стойности не са вредни. За съжаление стойността на повечето хора е доста под долната граница на здравословното ниво.
Поради нашите хигиенни навици (а също и липсата на слънчево греене) е практически невъзможно да достигнем правилното ниво чрез слънчеви бани. Доказателство за това е и проучване от 2007 г. на хавайски сърфисти, което установява, че повечето от тях са с дефицит на витамин D, въпреки че прекарват поне 22 часа на ден, без да използват слънцезащитни продукти в банските си! Е, малко са от тях повече от един ден ... Освен това, за съжаление, не можем да получим достатъчно витамин D3 с храната, тъй като храни, богати на витамин D3 (напр. Черния дроб) съдържат още повече витамин А, който за разлика от витамин D3, може лесно да се предозира.
За щастие, като приемаме D3, можем лесно и за стотинки да повишим състоянието на D3 на тялото си до оптималния диапазон от 100-175nmol/L (40-70ng/ml).!
През лятото и в страни в близост до Екватора, можем да постигнем адекватни нива на витамин D3, като правим слънчеви бани, ако не се измиваме с топла вода и не използваме сапун и душ гел най-много в завоите си, а изобщо нямаме слънцезащитен крем и никога не изгаряме. Трудно ... Така че единственото просто решение е да приемате добавки D3.