Свободното време, когато сте навън, ви прави слаби - FIT FOR FUN

Всеки курс ви прави тънък - и дори защитава сърцето. Неотдавнашно американско проучване доказва, че прекалено много навън през свободното си време всъщност може да ви помогне да отслабнете.

навън

Редовната екскурзия или обиколка с велосипед до работното място има постоянно положителни физически ефекти. Това се потвърждава от скорошно проучване на Университета на Северна Каролина (САЩ). „Некомплициран спорт“ намалява риска от затлъстяване, подобрява нивата на триглицеридите и стабилизира кръвното налягане и нивата на инсулин.

Добра алтернатива на фитнес клуба

За изследването бяха измерени и претеглени около 2300 субекта. Учените са използвали въпросник, за да определят ежедневните спортни навици на субектите и разстоянието до работното място. Първи резултати: Със средно пътуване от 20 минути, дори 20 процента от анкетираните не са активни пътуващи до работа. Дори 60 минути упражнения всеки ден биха заменили обикновено нередовната разходка до фитнеса. Периодично повтаряща се проверка за годност по време на фазата на наблюдение доказа положителните резултати. Въпреки че жените се възползваха по-малко от мъжете, успехите и при двата пола са несъмнени. Така че, особено сега през лятото, най-добре е да оставяте колата си възможно най-често: не само, че околната среда ще ви благодари за това.

Скитане до желаната фигура

Туризмът също е добър заместител на тренировките на закрито: от името на FIT FOR FUN, спортният учен Елмар Трънц-Карлизи изпрати 23-годишен тестващ човек на „тестовата писта“ в Siebengebirge - и сравни физиологичните данни с единица за вътрешния цикъл и сложни фитнес тренировки на машини. И победителят беше. Поход! Със същата средна честота на импулсите (152 или 151 удара в минута), консумацията на калории на час е с 20 процента по-висока от тази на велоергометъра (605 до 512 kcal) и почти два пъти по-висока от тази на устройствата (312 kcal)!