Свободна есенна диета
От Роксана Радулиан, петък, 11 октомври 2019 г., 13:37 ч. Последна актуализация в четвъртък, 21 ноември 2019 г., 11:15
Есента, най-богатият сезон на годината, изобилства от пресни плодове и зеленчуци: ябълки, круши, сливи, дюли, ядки, чушки, чушки, понички, лук, зеле и списъкът продължава.
Защо да не се възползвате от тяхната свежест и да започнете диета още сега, особено ако трябва да намалите няколко мерки към дрехите!
Тази диета се основава на значителен прием на витамини и минерали, взети директно от източника: пресни плодове и зеленчуци
Месеци
Закуска: кафе без захар, парче препечен хляб с чаена лъжичка мармалад.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Обяд: пилешки бут на скара, салата от домати, чушки, краставици и лук.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: пъстърва на скара със салата от моркови и целина, настъргана и подправена с лимонов сок, сол и черен пипер.
Вторник
Закуска: кафе без захар, парче черен хляб и ябълка.
Лека закуска: две круши.
Обяд: говеждо на скара със салата от червено зеле.
Лека закуска: 4 сливи.
Вечеря: 200 мл диетично кисело мляко.
Сряда
Закуска: кафе без захар, парче черен хляб, парче пилешка шунка и капсикум.
Лека закуска: две ябълки.
Обяд: филе треска на скара, подправено с лимонов сок и черен пипер и гъби, приготвени на котлона или на скара.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Вечеря: пилешки гърди на скара с доматена салата, краставица и червен лук.
Четвъртък
Закуска: кафе без захар, филия черен хляб и малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Лека закуска: дюля.Обяд: две варени яйца, 200 г обезмаслено краве сирене, 1-2 понички.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: зелен фасул, варено и подправен според предпочитанията.
Петък
Закуска: кафе без захар, парче препечен хляб с чаена лъжичка мармалад.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Обяд: сезонни плодове (ябълки, круши, сливи) по ваша преценка.
Лека закуска: круша или ябълка.
Вечеря: салата от домати, люспи, краставици и лук.
Събота
Закуска: кафе без захар, филия черен хляб, филия пилешка шунка и поничка.
Лека закуска: 1-2 круши.
Обяд: говеждо на скара със зелева салата.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: риба по ваш избор, на скара или печена.
Неделя
Закуска: кафе без захар, парче препечен хляб и ябълка.
Лека закуска: 3-4 сливи.
Обяд: две варени яйца, 200 г обезмаслена извара, 1-2 капсикума.
Лека закуска: 50 г пресни орехови ядки.
Вечеря: пилешки гърди на скара.
Да запомня!
- Диетата се пази 14 дни, след което се прави почивка от 14 дни, а след това може да се възобнови още 14 дни. По време на тази почивка трябва да внимавате с диетата си и да продължите да се храните здравословно, без пържени храни, излишни сладкиши или мазнини.
- Не се консумира алкохол по време на диетата. Позволени са плоска или минерална вода и неподсладени билкови чайове.
- Внимание! Последното хранене трябва да се яде 4 часа преди лягане.
- Можете да свалите между 4-5 килограма, за 14 дни, в зависимост от тялото.