Свидетелство „J; загубих корема си, докато качих мускули ”
Исках неговите показания, защото въпреки че отслабването му беше по-бавно от средното, той не се отказа и споделя с нас своите 7 съвета за това като него. Говорим за концентрация по време на бързите, предубедени идеи за слабината, злоупотребата с плодове и как да се справим в трудни моменти.
Здравей, Жулиен, благодаря ти за интервюто! Можете ли да ни кажете как сте напълняли? Винаги ли си бил такъв ?
Бях много покрит от детството си и от тийнейджърските си години ... парадоксът е, че винаги съм бил атлетичен, но го компенсирах много с храна. Винаги съм влачил около десет излишни килограма, т.е. средно 90 килограма за 1,80 м, преди да достигна рекорда от 105 килограма през годината на подготовката си, където останах да седя… След това направих първа диета на Дюкан, благодарение на която слязох 80 килограма, преди да се върнете нагоре и да стагнирате на 85 килограма.
Застой при 85 килограма
Моля, внимавайте да не преяждате плодове! Как решихте да загубите, особено едно събитие ?
Не просто да се ядосвам, да искам да се чувствам в унисон с идеалния образ, който имах предвид, плюс да погаля главата си, опитвайки дрехи в магазините. Чувствах, че наднорменото тегло и прекаленото хранене се отразяват на енергията и производителността ми.
Опитвали сте други решения и преди. Каква разлика виждате между диетите, които сте правили, и Постите ?
Усещането за лишения и чувство на неудовлетвореност ... фактът, че се концентрира цялата храна за кратък период от време, позволява на бивш ядец като мен да поглъща относително големи количества, като същевременно създава дефицит на калории в общия брой за деня ... Което не е така случаят с класическа рестриктивна диета. В допълнение, гладуването концентрира предимно загуба на тегло в коремната област, поради голямата васкуларизация на този регион в ситуация на гладно. Наистина е невероятно .
Това ми позволи да имам корема! Трудно ли беше да започнете, как създадохте рутината си ?
Не беше лесно. Бях доста мотивиран. Трудното беше да убедиш близките си, които ме смятаха за луд! 6 месеца по-късно всички те започнаха ^^ Започнах с 16-часова младост и 8-часово хранене. Постепенно намалих прозореца за хранене. Малко по малко намаляваме апетита си и особено храната вече не се превръща в ПРИОРИТЕТА на нашия ден. Ядем, за да живеем и вече не живеем, за да ядем. Това е ново състояние на ума !
Колко бързо загубихте ?
Бавно претеглено, но мисля, че имаше основно нарастване на мускулите ... накрая 11 килограма за 6 месеца. Физически обаче резултатите бяха грандиозни.
Важното е, че теглото е само индикатор. Имате ли конкретен съвет ?
Детонаторът за мен беше да огранича драстично захарите. Разбрах колко сме пристрастени към захарните продукти! В крайна сметка приех диета, богата на протеини, щедра на липиди (с акцент върху омега 3), ограничаване на млечни продукти, ниско съдържание на нишесте и бързи захари ... че си позволих без лишения през почивните дни, през деня в неделя например . Той помага да се възстанови запасът от мускулен гликоген и да се възстановят хормоните на хиполизата. Той съживява машината за следващата седмица. Този въглехидратен зиг-заг механизъм не понижава основния ви метаболизъм и продължава да отслабва ... за мен е от съществено значение. И тогава предотвратява разочарованието на алчните.