Световна седмица на кърменето - AQUA Карпатски блог
Световна седмица на кърменето
Първата седмица на август (1-7 август) е посветена на кърменето и подчертава важната роля, която играе за здравето както на бебетата, така и на майките. Кърменето е признато за най-добрата храна за кърмачета и се препоръчва, когато е възможно.
През този период хидратацията става особено важна, тъй като производството на кърма значително увеличава загубата на вода от майката, като се има предвид, че кърмата се състои от 90% от водата. Кърмещите майки трябва да консумират голямо количество течности всеки ден, за да се избегне дехидратация. Кърменето също е процес на пренос на вода, в допълнение към този на протеини, минерали и други хранителни вещества, които преминават от майка на бебе. Ето защо е важно да увеличите приема на течности, докато кърмите, за да имате здравословен поток от мляко.
Колко вода трябва да пиете, когато кърмите?
Достатъчният прием на вода по време на кърмене е от съществено значение. Лекарите препоръчват количество течности, които обикновено се консумират от кърмещи майки, около 3,1 литра, в сравнение с 2,2 литра за небременни жени и 2,3 литра за бременни жени. Въпреки това, метаболизмът, условията на околната среда и активността също са важни фактори, които трябва да се имат предвид. Например, в дни с високи температури или в много физически взискателни дни, количеството консумирани течности трябва да се допълва.
Признаци на дехидратация
Когато не пиете достатъчно течности, можете да се дехидратирате. Дехидратацията може да доведе до запек и намаляване на количеството кърма. Ако имате някой от изброените по-долу симптоми, може да не консумирате достатъчно вода или други течности.
- Жажда
- Суха уста
- Тъмната урина
- Рядко уриниране
- Замайване
- Слабост
- Умора
- Главоболие
Доста трудно е за новородените майки да следят количеството течности, които консумират през този период. Един добър начин да запомните да хидратирате е да пиете вода всеки път, когато кърмите. Можете да изпиете чаша вода непосредствено преди или след кърменето. Също така, уверете се, че винаги имате бутилка вода под ръка, в раницата, в колата си и т.н.
За предпочитане е да се консумира обикновена вода при кърмене. Натуралните плодови сокове могат да се консумират, стига да не предизвикват колики при кърменото бебе (наблюдавайте реакциите му), препоръчват се и билкови чайове. Черните или зелените чайове са противопоказани, както и кофеинът, който преминава в кърмата. Сладките газирани напитки са противопоказани, а алкохолът е напълно забранен.
AQUA Carpatica е естествена олигоминерална минерална вода (с ниско минерално съдържание) и поради много ниското съдържание на натрий и нитрати може да се консумира с увереност от кърмещи майки.