Световен ден на храната Това е вкусът на живота в напреднала възраст Информация Здраве на устната кухина
Друга свещ е на тортата за рождения ден. За много хора остаряването не винаги има толкова сладък вкус, колкото тортата на 70. Животът се променя в много области, но ежедневното удоволствие и здравословното хранене не трябва да се отказват. Към Световен ден на храната (16 октомври) ние обясняваме кои храни са полезни за възрастни зъби и протези.
Удоволствие в напреднала възраст: Много е възможно с протези
Не се притеснявайте, скъпи носители на протези и мостове: Като цяло не е нужно да ходите без няколко протези, дори в напреднала възраст. Като правило можете да ядете това, което ви харесва и което е здравословно. Висококачествената и перфектно прилягаща протеза също е добра алтернатива на здравите естествени зъби, когато става въпрос за удоволствие - при определени условия:
- Колкото по-голяма и по-обширна е протезата, толкова по-важно е да имате перфектно задържане и здраво прилягане за силна захапка.
- Протезите трябва да бъдат приети и интегрирани във вашето ежедневие.
- Попитайте специалистите по профилактика в денталната практика за правилната и здравословна диета.
- Съществуват различни начини за сигурно закрепване на частични и пълни протези в устата. Говорете с вашия зъболекар за най-доброто решение за вас.
Наслаждавайте се отново бавно с нови протези
Наскоро започнахте ли да носите протеза или по-голям мост? Тогава се успокойте засега. По време на фазата на аклиматизация могат да възникнат точки на натиск и устната лигавица е дори по-чувствителна от обикновено.Храната и напитките не трябва да бъдат твърде твърди, пикантни, студени или горещи през това време. Меките храни с балансирано съдържание на хранителни вещества са преди всичко добър избор!
Но сега, моля, не разкъсвайте чантите на супермаркета и лъжете само разтворими супи и каши: Тук често имаме работа със захарни „храни“, които упорито са залепнали за зъбите или протезата. Ако не го почистите щателно тук, предлагате на бактериите в устата много храна.
Редовното дъвчене е важно
Целият апарат за дъвчене, т.е. мускулите, сухожилията и ставите, трябва да бъде непрекъснато предизвикан, дори и с протези. Без редовно дъвчене, зъбният апарат се отдръпва: зъбите и имплантите губят своята сила! Съгласувайте се със своя зъболекар или диетолог тук. Какво ще кажеш:
- Фини зеленчуци, не твърде твърди, но също така и не меко сварени
- восъчни варени картофи
- меки плодове, богати на витамини
- крехко пиле
Важно е зъбите да имат какво да дъвчат. Чрез смилането на храната дъвчещият апарат остава активен и се стимулира потока на слюнката. Това радва зъбите, за които плюнката доставя важни минерали.
СЪВЕТИ ОТ ХРАНИТЕЛНИЯ ЕКСПЕРТ ANDREA STALLMANN
Какво трябва да имат предвид възрастните хора, когато зъбите и протезите вече не позволяват нормална диета?
Андреа Столман Ако дъвченето причинява дискомфорт, особено важно е да пиете достатъчно течности, за да стимулирате производството на слюнка. Изборът на правилната храна също може да помогне: консистенцията на храната трябва да се коригира, а грубата храна трябва да се настърже, настърга или пюрира. Влакната на месото често са трудни за дъвчене. Затова нарежете месото на по-малки парчета или пригответе ястия от кайма. Почти всички храни могат да бъдат смачкани или пюрирани. За меки ястия обикновено е достатъчно нарязване с вилица. За да стимулирате максимално дъвкателните мускули, изберете видове хляб, които са лесни за дъвчене, като хляб Греъм или пълнозърнест тост.
Балансираното хранене е още по-важно при възрастните хора?
Андреа Столман Възрастните хора се нуждаят от по-малко, но по-качествена храна - без лека храна! По-важно е те да видят какво могат да предприемат. Тя може да бъде много различна. Индивидуалните хранителни съвети имат смисъл тук. С възрастта броят на вкусовите пъпки също намалява, обонянието отслабва, естественото чувство на жажда и здравословен глад намаляват. Важно е възрастните хора да не губят желанието си да ядат, така че да са все още достатъчно снабдени с хранителни вещества, витамини, минерали и течности дори в напреднала възраст.
Какви съвети давате на възрастните хора?
Андреа Столман Храненето редовно е важно. Възрастните хора трябва да проверяват теглото си веднъж седмично. Упражненията също са много важни, когато става въпрос за здравословен начин на живот в напреднала възраст. И когато нещо вкусно е на масата: не бързайте и се наслаждавайте. Дори някой да управлява домакинството сам - за вашето здраве и благополучие си струва да готвите. Може да е и супа или чаша топъл чай. Топлината е полезна за тялото!
Ежедневни препоръки за добър хранителен план:
- 1 топло хранене
- 1 порция зеленчуци
- 1 порция салата
- 1-2 порции плодове
- 2 чаши мляко, кисело мляко, мътеница,
- 1 порция кварк или сирене
- Диетични фибри под формата на фино смлени пълнозърнести продукти
- 1,5-2 л течност като напитка
- Месо, риба или яйца няколко пъти седмично
Пиенето предотвратява сухота в устата и киселини
Не само трябва да тече слюнка, но и вода. Тъй като възрастните хора се чувстват все по-малко жадни, възрастните трябва да бъдат много внимателни към своите навици на пиене. Това е важно за предотвратяване на сухота в устата. Лекарствата и болестите могат да поддържат зъбите ви сухи. Освен всичко друго, това увеличава риска от кариес.
Информация от Германското общество по хранене: „Като насока: Най-малко 1,3 литра, за предпочитане 1,5 литра течност на ден трябва да се консумират от възрастните хора чрез напитки. Това е променлива за ориентация, с която дневно необходимото количество течност обикновено се покрива. "
Дори киселите храни и напитки нанасят по-малко вреда на устата ни, ако поддържаме стойността на pH възможно най-неутрална с много вода.
Повече наслада със зъбни импланти
Зъбните импланти са най-приятното решение. С изкуствените корени на зъбите можете да продължите да ядете това, което искате. Не е нужно да внимавате с протезата си или да се притеснявате за намалено усещане за вкус. Говорете със своя зъболекар за възможността!
След като сте там, можете да го попитате за специална програма за профилактика на възрастни хора. Редовното почистване в стоматологичната практика и добросъвестните грижи у дома са добри предпоставки, за да можете на 80-ия си рожден ден да захапете тортата за рожден ден със здрави зъби.