Съветите за отслабване за деца мотивират успеха и забавлението - FOCUS Online
Тези, които искат да отслабнат, спазват диета - това се отнася за много възрастни. Но това е рисковано за деца и младежи. Много хора започват първата си диета, когато са на девет или десет години. „По-голямата част от времето това е краш диета, като диетата с картофена или зелева супа - и тя може да има огромни ефекти върху организма, който все още расте“, казва Андреа Бенеке.
Много деца с наднормено тегло развиват булимия
Изследване на деца с наднормено тегло показва, че много от тези деца развиват хранителни разстройства като булимия или преяждане и затлъстяване (Dianne Neumark-Sztainer, Университет в Минесота). Известно е също, че диетите често водят до депресия. Абсолютният контрол върху глада, който налага стриктната диета, и неуспехът след диетата представляват огромно психологическо бреме.Поради това психодиабетологът изрично предупреждава срещу така наречените катастрофални диети за деца и юноши с наднормено тегло.
Забраните са безполезни
От друга страна, има смисъл затлъстелите деца да вземат лечение със специални тренировки, уроци по хранене и психологическа подкрепа с участието на родителите, така че начинът им на живот да се промени в дългосрочен план и успехът на лечението да се запази.
Но какво помага на големия брой деца с „просто“ наднормено тегло, които искат да предотвратят по-нататъшно напълняване и които в дългосрочен план трябва да постигнат нормално тегло за възрастта и размера си? Строгите забрани за сладкиши и заведения за бързо хранене са от малка полза. Те само подклаждат желанието за това.
Родителите трябва да бъдат положителни модели за подражание
„Родителите носят голяма отговорност - те са моделите за подражание“, обяснява експертът по затлъстяването Мартин Вабич. Най-важното за цялото семейство е да развият активен начин на живот.
Това включва не само спорт, упражнения на открито, съвместни екскурзии пеша или с колело, но и ежедневното отказване от ескалатори и асансьори и от колата за по-малки разстояния. За сравнение: 30 минути игра на футбол изгарят около 200 калории, същото количество време пред телевизора или компютъра само 30!
Не си поставяйте цели, които са твърде високи
Най-важното е мотивацията. "И всичко е свързано с успех и забавление", заявява психодиабетологът Андреа Бенеке. Това означава: не си поставяйте цели твърде високо, имайте търпение и не претоварвайте децата при никакви обстоятелства. Затова започнете, като вземете стълбите вместо асансьора и направете малко екскурзия по-късно.
Забавният фактор трябва да е висок
„На първо място, достатъчно е да карате през квартала заедно или около блока и винаги да задавате интересна дестинация“, съветва Андреа Бенеке. Това може да бъде последвано от допълнителни екскурзии - винаги е важно децата да се радват на това.
Гответе заедно
Това важи и за промяната в диетата. Най-добре е да поговорите с децата за това и да ги включите в постепенното преработване на менюто. Повечето деца се наслаждават на редовното хранене заедно и готвенето заедно с възможно най-естествените съставки.
Пълнен пълнозърнест препечен хляб вместо скучни пържени картофи
След определен период от време децата често заместват уж обичания пържени картофи по-лесно от очакваното, например с вкусно напълнен пълнозърнест препечен хляб. Опитът показва, че предпочитанията към определени храни възникват, защото ги ядете често. Така че вкусът може да се тренира. „Има период на свикване с новите храни, след което човек след това ги харесва“, обяснява дипломираният психолог Андреа Бенеке.