Съветите на Dóri за фитнес - Не изпадайте в обета си! VAOL
Голямото усърдие работеше и в началото, но за съжаление във фитнес залите се наблюдава тенденция, че след първите 2-3 месеца първоначалният ентусиазъм утихва много.
Опитайте следните съвети, за да улесните постигането на целите си:
Планирайте спорта в ежедневието си по същия начин, както ходите на училище за дете, защото ако следвате тенденцията „Ще имам време за това, ще отида да спортувам“, това няма да завърши добре.
Важно е да си поставите реалистична цел, отнема време да се оформите и развиете, не искате да свалите 15 кг за 3 месеца и не искате кариран корем за 3 месеца. Всеки се развива с различно темпо, това е напълно индивидуално зависимо. Ако сте напълно начинаещ или попитате експерт за помощ с каква форма на обучение сте избрали, трябва да имате усещане за успех още през първия час и да не се чувствате като да стърчите извън екипа.
Ако имате някакви наранявания или заболявания, не забравяйте да се консултирате с професионалист и само упражнения, които не са противопоказани във вашия случай.
Преди дилемата с храната беше още по-проблематична. Някой започва да се храни здравословно, като по този начин започва да отслабва, но няма да бъде доволен, тъй като няма да има тонизирана, стегната фигура, а ще остане без кожа, така да се каже. Така че можете да отслабнете само от здравословна диета, но упражненията също са важна и необходима част от нея.
Хранителната дилема е крайността на другите, ако някой започне трескаво да спортува, но ако не обърнете внимание на храненето, тогава не очаквайте чудо и форма на бомба, много рядко е типът на тялото да яде всичко по всяко време и във всяко количество.
За да можем да контролираме храненето си, трябва да водим редовен хранителен дневник, за да можем да следим какво се е объркало и какво сме направили правилно по време на хранене. Бъдете наясно със собствените си способности.
Много е важно да посочим точната дата във връзка с нашите цели. Не е достатъчно да кажа, че ще спортувам повече през 2015 г. Да, трябва да определим точна дата, ще сваля 10 кг до 20 август! Не тогава, а веднъж, някъде тази година