Съвети за живот в изолация по време на епидемията COVID-19 от астронавта Скот Кели - Go4IT
Скот Кели е един от малкото хора в историята му, които са били в космоса почти година без прекъсване. Според астронавта животът на Международната космическа станция не е лесен, но ви подготвя много добре за дългосрочна изолация. Наскоро Кели публикува статия в New York Times, в която предлага някои съвети от собствения си опит относно изолацията и какво трябва да направим, за да преминем през този период по-лесно.
Понякога е трудно да приемете сериозно съветите на приятел или непознат човек в интернет, който ви казва какво трябва да направите, за да се адаптирате към живота почти изключително у дома. Съветите на астронавт, който се е приспособил към изолиран живот на място, което не може да напусне, изглеждат малко по-лесни за следване, а животът на Космическата станция изглежда много подобен на този на някой, който работи от вкъщи, само той има място в космоса, където има само микрогравитация, а разходката "навън" е много по-опасна.
Кели препоръчва да създавате програма всеки ден за дейностите, които ще завършите, но не прекалявайте с работата или домакинските задължения. Това, че сте на работа през цялото време, може да ви насърчи да работите по-усърдно, или да сте постоянно вкъщи ви насърчава да отделяте повече време за други дейности. Най-доброто е за създаване на баланс между двата вида дейности. Разбира се, необходимо е и здравословен график за сън, като има предвид, че почивката може да подобри както производителността, така и начина, по който хората взаимодействат помежду си,.
Дори и да сме в период на изолация у дома, не е забранено да излизаме на улицата от време на време. Разходка до магазина (с подходяща защита и напоследък необходимите документи), разходката с животните или обикновена кратка разходка из блока или къщата може да помогне за намаляване на стреса. Разбира се, ежедневни упражнения, за противодействие на ефектите от заседналия начин на живот се препоръчват.
За онези, които се отегчават у дома, защото имат твърде много свободно време, Кели препоръчва няколко дейности. Първо, хоби. Можете да се опитате да се научите да свирите на инструмент, да четете книги, които не сте чели преди поради липса на време, да изградите нещо или да създадете изкуство. Също, можете да си водите дневник с това, което сте правили всеки ден.
Разбира се, изолацията, дори когато имате неща за вършене, може да стане стресираща и да навреди както на човешката психика, така и на физическата. Важно е да поддържате връзка с други хора, което е по-лесно за тези, които живеят с някого, но поне телефонно обаждане или видеоразговор с близки хора или приятели ще помогне.
И накрая, астронавтът Скот Кели казва, че това е може би най-важното нещо бъдете правилно информирани по всяко време. Препоръчва го на всички да се вслушат в изявленията на експертите по важни теми. В случая на COVID-19 той не препоръчва информация в социалните мрежи, а от официални източници като Световната здравна организация и Изследователския център за коронавирус на Джон Хопкинс, който също проследява всички случаи на инфекция в световен мащаб.