Съвети за здравословно отслабване и л; храна
С нашия луд ритъм на живот, който често е свързан с бягането, не е особено сортиране между това какво точно ядете, поддържането на здравословно тегло може да бъде истински проблем и отслабването - още повече главоболие.
Ако в миналото сте опитвали да отслабнете и опитът ви е бил неуспешен, може да почувствате, че диетата - не вашата, не е подходяща за вас. Може би дори сте прав: традиционните диети всъщност не работят - и ако раждането е кратко.
Има обаче много малки, но ефективни стъпки, които ще ви помогнат да избегнете най-често срещаните грешки, за да постигнете трайни резултати за отслабване и да започнете по-силна връзка с храната.
Вашето здравословно тегло - става въпрос за поддържане на деликатен баланс, но един от начините за поддържане на този баланс е съвсем прост: Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, вие наддавате.
И обратното: ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате. Тъй като 3500 калории - около половин килограм мазнини, ако намалите дневния прием на 500 калории, ще губите около 500 грама тегло на седмица. Доста просто, нали? И така, защо отслабването е толкова трудно?
Често пъти правим отслабването много по-трудно, отколкото би трябвало, независимо дали седите на екстремната диета, която ни прави раздразнителни и винаги гладни, или не се придържаме към най-здравословните навици, които минимизират всичките ни усилия.
Но това е по-добър избор! Всъщност можете да отслабнете и да не се измъчвате. Подхождайте разумно да се храните всеки ден, ще можете да придобиете нови навици и предпочитания в храните, ще бъдете доволни от себе си - и ще спечелите битката си с теглото.
Разбира се, няма универсални, надеждни съвети за здравословно отслабване по всяко време, но има няколко правила, с които трябва да започнете:
• Диета - това не е краткотрайно събитие, това е начин на живот. За да се отърсите от теглото и да го поддържате на нормална "бърза" диета, не е достатъчно. Мислете за диетата си като за постоянна промяна в начина на живот, хранителните навици.
• Емоционалната подкрепа от другите има огромно психологическо значение, намерете вашата „група за подкрепа“ сред приятели и роднини.
• бавни и стабилни печалби - в ход. Насочете се към загуба до един килограм на седмица и чувствате, че вашата диета - огромна тежест за тялото и емоционалното ви състояние.
• Поставете си цели. Помислете колко полза получавате, когато ставате по-здрави и по-лесни.
И не забравяйте, че за да намерите оптималната диета, ви трябва време и желание да експериментирате. Важно е да сте доволни от настоящата програма за отслабване, която сте си задали - в този случай тя наистина ще може да остане с вас дълго време.
Ако една програма не е подходяща за вас, опитайте друга. Има много начини да отслабнете, ключът е да намерите този, който е подходящ за вас.
Вие сте на диета или дори гладувате, отказвате се от различни любими екстри, намалявате приема на висококалорична храна, много движение, но допълнителното тегло няма да изчезне. Какво да правя, какво наистина предотвратява отслабването? Най-известните и често срещани каузи, трябва да им обърнете внимание.
1. Ако все още ви остава храна в чинията и не се чувствате гладни, напуснете, не насилвайте храната в себе си.
2. Живеете от общителен човек и интересите на общността. Това е добро качество. Не е необходимо обаче да прехвърляте това качество в случай, че се храните за бизнес, но не искате да ядете. Не можете да се откажете от друго парче торта или баница, предлага приятел.
Опитайте се да обясните, че не сте гладни и не се подигравайте на стомаха си. Ако няма алтернатива и сте на парти, облечете нейната малка купичка с храна и покажете на всички, че ядете.