Съвети за здравословна Коледа - аптека Алфега
Всички са разрешени, но умерено! Ако уважавате този девиз, няма да се налага да се въздържате от нищо на коледната трапеза и ще можете да останете здрави и в добра форма. Предлагаме няколко съвета за хранене по време на празниците, чрез които можете да им се насладите, но без да преувеличавате приема на калории.
- Опитайте се да замените бисквити и плодови торти. Можете да избирате между каки, киви, портокали или узрели ябълки. Сушени пръстени от ябълки или кайсии са по-здравословни от сладките.
- Освободете място върху плодовите чинии: мандарините, портокалите, ябълките са плодове, които не трябва да липсват на празничната трапеза. Не забравяйте ядките и ценното им съдържание, но имайте предвид, че те съдържат много калории. Яжте ги умерено.
- Пийте поне два литра течности на ден. Особено се препоръчват вода и неподсладен чай. Достатъчната хидратация ще стимулира метаболизма и ще контролира апетита.
- Ако искате да консумирате шоколад или шоколадови глазури, изберете горчивия. Поради високото си съдържание на какао, той намалява кръвното налягане и има антиоксидантен ефект.
- Тези, които не искат да се откажат от сладкото по време на празниците, могат да заменят тези, приготвени с масло, с по-нискокалорични варианти. Опитайте се да ги консумирате бавно и умерено.
Движение след коледната трапеза
Хората, които спортуват след богатите коледни ястия, могат да избегнат загубата на излишни килограми чрез изгаряне на калории. Разходете се със семейството, отидете до пързалката или ски.
Можете също така да изгорите калории чрез българска борса в градината. Освен това преместването на открито ще ви помогне да се отървете от чувството за ситост, което обикновено изпитваме след богатите коледни ястия.