Съвети за здравословна диета - не хранете бактериите - goDentis
Не хранете бактериите
Въпреки ежедневната хигиена на устната кухина, може да се развие кариес и в крайна сметка зъболекарят трябва да тренира. Кариесът може да бъде предотвратен с подходяща диета и редовна грижа за зъбите.
Кариесът на зъбите е широко разпространено инфекциозно заболяване. Когато бактериите в устата обработват захар и нишесте, се образуват киселини - увреждането започва четвърт час след хранене. Киселините се образуват главно на места, където остатъците от храна се залепват добре: между зъбите, от вътрешната страна на зъбите и в браздите на дъвкателните повърхности. Тук се случва кариесът. Единствените мерки: профилактика чрез грижа за зъбите, ежедневна хигиена на устната кухина, профилактика и правилно хранене.
Ето няколко съвета как да направите зъбите си по-добри.
Грижа за зъбите
Топингът е добра среда за размножаване на бактерии. Затова мийте зъбите си два пъти на ден.
Яжте по-малко захар
Намаляването на съдържанието на захар (пудра захар, млечна захар, сладки плодове, мед) в храната води до значително по-малко кариес. Вместо лимонади, просто пийте вода и внимавайте за скрити захари, напр. в кетчуп, горчица или черен хляб. Подсладителите и подсладителите могат да бъдат алтернатива.
Яжте захар по-рядко
Ако в рамките на един ден изядете съдържанието на торбичка с винена дъвка, ще увредите зъбите си повече, отколкото някой, който яде всичко наведнъж. Ако не се „достави“ нова захар, производството на киселина ще намалее след известно време. Храните, които се придържат към зъбите (като мед, барове на мюсли и карамелени бонбони) са особено насърчаващи кариеса, тъй като те се придържат към зъбите за дълго време.
Обърнете внимание на силата
В картофения чипс или хляба има много нишесте, което се преработва в киселина от бактериите.
Дъвчете повече
Суровата храна или пълнозърнестия хляб трябва да се дъвчат по-силно. Това стимулира потока на слюнката. Слюнката неутрализира киселината в устата и изплаква зъбите.
Внимавайте за флуориди
Предпочитайте храни, съдържащи флуор. Флуоридът от храната инхибира бактериалната колонизация на зъбната повърхност и увеличава устойчивостта на зъбния емайл.
мляко и млечни продукти
Кисело мляко, сирене, кварк, кисело мляко и др. Са полезни за вашите зъби. Консумацията на сирене по-специално защитава зъбите: Комбинацията от протеин казеин и минералите калций и фосфат може дори да възстанови увредения зъбен емайл.
Пийте достатъчно
Това ще отмие остатъците от храна. Предпочитайте напитки без захар и въглероден диоксид.
Внимавайте за киселина
Оцетът, плодовете или плодовите сокове могат директно да увредят зъбите, защото те разтварят зъбния емайл директно. След като ядете кисели храни, може да има смисъл да изчакате около половин час, преди да се погрижите за зъбите си, в противен случай ще изтъркате щети в отслабения зъбен емайл.