Съвети за здравословна диета 3 рецепти за крем супа и техните ползи
Нищо не може да се сравни с купа супа на пара в студен зимен ден! И тъй като сме последователи на здравословния начин на живот, винаги ще мислим да предлагаме вкусни рецепти. Защото да, вкусното може да означава и здравословно! И е по-лесно, отколкото си мислите, да избирате здравословна храна. Как да започнем? Крем супите са добро начало на здравословна и балансирана диета.
Топли и засищащи, когато се приготвят с правилните съставки, крем супите са лесен начин да сервирате нещо вкусно, което ще ви накара да гладувате за няколко часа, като същевременно имате хранителни качества. Подготвили сме 3 вкусни рецепти за крем супа и ще говорим за ползите от тях за вашия начин на живот. Да готвим!
Зеленчукова крем супа
Зеленчуковата крем супа е вкусна! Използваме за нея зеленчуци, които имаме под ръка. В зеленчуковата крем супа не липсват моркови, магданоз или целина. Можете да добавите сладки картофи, грах, боб, лук, чесън, чушки, в зависимост от вашите вкусове и предпочитания.
За днешната рецепта ще използваме тиквички, сладък картоф, корен от магданоз, магданоз, лук, моркови, праз, няколко картофа, чушки, домати, целина, чесън, билки, олио и малко сол. Нарежете зеленчуците на кубчета и ги сварете в тенджера с около литър вода, сол и черен пипер. Оставете ги да врят 20 минути и след това можете да ги пасирате с миксер или блендер, докато получите фина паста. Сервирайте крем супата от зеленчуци с порция крутони и гарнирайте с билки като розмарин или босилек.
Ползите от зеленчуковата крем супа
Зеленчуковата крем супа съдържа всички нужни хранителни вещества: протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това, зеленчуковата крем супа се препоръчва за лечение на детоксикация, тъй като е много лесна за смилане и усвояване. Не забравяйте подправките! Те също така ще помогнат на вашия метаболизъм и храносмилателната система!
Крем супа от броколи
Фина, кремообразна, лесна за приготвяне и покрита със сметана, крем супа от броколи е една от най-простите и здравословни рецепти, които ще приготвите, докато казвате броколи! Всичко, от което се нуждаете, са броколи, олио, сметана, лук, козе сирене, сол и 20 минути.
Сварете букетите броколи във вода, но не прекалено, за да не загубите зеления си цвят. След като заври, смесете всички съставки и разбъркайте добре в блендер. Можете да запазите водата, в която са били сварени броколите, за да разредите супата, в зависимост от това колко кремообразна искате да бъде. Сервирахме супа от козе сирене и беше вкусна!
Ползите от крем супа от броколи
Независимо дали го сервирате суров или решите да го добавите в крем супа, броколите са едни от най-хранителните зеленчуци, съдържащи витамин С, витамин А, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, витамин К, калий, фосфор и витамин В9.
Освен това броколите са мощен антиоксидант, полезни са за храносмилателната система, подобряват имунната система и ви помагат да отслабнете, което е чудесно, като се има предвид колко хранителни вещества усвоявате от него. И какъв по-добър начин да си набавите ежедневни хранителни вещества, отколкото с кремообразна супа от броколи?
Крем супа от тиква
Кремообразната и фина текстура, ароматите на маслото и сладкият вкус на тиква правят тиквената крем супа специален деликатес. Подправена с хрупкави крутони и тиквени семки, тази рецепта радва всеки гурме. Всичко, от което се нуждаете, е печена тиква, масло, стрък праз, сладка сметана, пилешка супа или вода, зеленчуци, сол, черен пипер и тиквено масло.
Почистете тиквата и я нарежете на големи кубчета, а нарязаният праз я втвърдява в масло с щипка сол. След като се втвърдят, добавете кубчетата тиква, пилешката супа, сол и черен пипер. Оставете ги да врят 15 минути, след което можете да ги пасирате с миксер, докато супата стане кремообразна. Сервирайте гореща тиквена крем супа с крутони и украсете с тиквени семки или сметана. вкусен!
Ползите от тиквената крем супа
Поради богатото си съдържание на витамини и минерали, тиквата е от съществено значение за поддържането на здравето. Какви са предимствата му? Безброен! Тиквата регулира кръвното налягане, намалява риска от диабет, помага на имунната система, стимулира отслабването, подобрява зрението, е мощен антиоксидант, поддържа здравето на пикочните пътища, помага на храносмилането и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Имате всички основания да опитате тази вкусна крем супа от тиква!
Тези рецепти за крем супа са идеалното доказателство, че здравословното може да означава и вкусно. Отидете на пазара, купете любимите си зеленчуци и осигурете дневната си доза здраве с тези прости и вкусни рецепти.