Съвети за здрава коса - помощ отвътре с достатъчно протеини
Косата е важна част, която добавя към красотата на жената. Затова не е чудно, че ние непрекъснато се опитваме с всички възможни средства, за да запазим блясъка и пълнотата им. Трябват ни достатъчно протеини за здрава коса . Това е така, защото косата се състои предимно от нея. Самите протеини обаче са изградени от аминокиселини.
Съвети за здрава коса: Протеини срещу косопад
Първото нещо, което повечето хора правят с косопада, е да приемат хранителни добавки, съдържащи аминокиселини и/или протеини. Те се надяват да ускорят растежа на косата. Трябва обаче да се има предвид, че в повечето случаи косопадът няма нищо общо с липсата на протеин. Има много възможни причини за това, включително различни заболявания, наследственост, хигиена и стрес.
Въпреки това добавянето на повече аминокиселини и протеини към вашата храна би било от полза. Защото, както казах, ние се нуждаем от протеини здрава коса а също така поддържате растежа на косата. Аминокиселините допринасят за по-бързото натрупване на протеини, което от своя страна насърчава растежа на косата. Косменият фоликул е една от най-бързо растящите клетки в човешкото тяло. Когато достигне достатъчно аминокиселини, косата става по-здрава и красива. Хранителните добавки са лесни за намиране в аптеките или супермаркетите. С тяхна помощ тялото получава всички протеини, от които се нуждае здрава коса. Той насърчава образуването и растежа на косата.
Храни за здрава коса
Протеините са разделени на два вида. Пълните, които съдържат всички девет незаменими аминокиселини, и непълните, които съдържат само част от тях.
Цели протеини се намират в големи количества в месото, рибата и яйцата, докато непълните протеини се съдържат в зърнените храни, ядките, зеленчуците и семената. Ето защо вегетарианците често не получават всичките девет важни аминокиселини. Въпреки това, с хранителни добавки те могат да ги получат и да насърчат растежа на косата. Протеините се предлагат както в течна форма, така и под формата на прах (таблетки, капсули).
Протеиновите добавки съдържат всички аминокиселини, необходими за растежа на косата. Стъблото на косъма се състои главно от кератин, който е вид протеин. Така че, ако фоликулът получи достатъчно аминокиселини, за да произведе кератин, косата остава здрава. За това са необходими и витамини и минерали. Някои добавки също съдържат съединение от тях.
Една от най-важните аминокиселини за растежа на косата е цистеинът. Може да се намери в повечето хранителни добавки. Съдържащите се в него сярни молекули стимулират образуването на дисулфидни мостове чрез омрежване. Тези съединения са важни за силната и здрава коса. Липсата му, от друга страна, отслабва косата, което води до по-бързото й увреждане.
Метионинът е друга аминокиселина, открита в кератина и се състои от L-цистеин и L-метионин. Те помагат срещу косопад и допринасят за по-пълна коса.
Преди да приемаме хранителни добавки обаче, трябва да се уверим, че наистина има дефицит на незаменими и други аминокиселини. Ако всички вещества, необходими за образуването на кератин, вече са налице, дори добавките няма да могат да стимулират растежа на космените фоликули.
Много хора веднага прибягват до добавки, веднага щом косата им започне да изтънява. Това обаче не е правилният подход, тъй като има много други причини за косопад.
За да могат клетките ни, включително космените фоликули, да работят правилно, трябва да консумираме въглехидрати, витамини и минерали, както и протеини. Някои ензими са също толкова важни за растежа и здравето на косата и често се установява, че липсата на тези ензими е довела до загуба на коса. Трябва да говорите със специалист, преди да прибегнете до някаква добавка за коса. Освен цистеин и метионин, косата ни се нуждае и от валин, левцин и изолевцин.
Най-добрият избор за Протеини за здрава коса са естествени добавки, като спирулина, синьо-зелено водорасло, което е пълноценен източник на протеини и желязо. Предлага се под формата на таблетки и прах и няма странични ефекти. Съдържа дори повече протеини от яйцата, соята и месото. Други така наречени „суперхрани“ с всички аминокиселини са кълновете от ечемик, хлорела и пшеница. Предлагат се и в магазините.
Протеините, направени от белтъци, са също толкова лесни за намиране. Те имат по-малко въглехидрати и мазнини и са с високо съдържание на биотин, известен също като витамин H. Той стимулира растежа на косата и предпазва от косопад. Растежът на косата може да бъде стимулиран и чрез комбиниране на протеинови хранителни добавки с тези, които съдържат протеин. Ако ви липсва биотин, няма да видите успех и с хранителните добавки.
Соевите продукти също са подходящи източници на протеин за здрава коса. Те почти не съдържат мазнини и се считат за добри стимуланти за растежа на косата. Те могат да се комбинират и с прости хранителни добавки за по-бърз растеж на косата. Не очаквайте обаче „светкавичен ефект“. Аминокиселините се нуждаят от време за натрупване. Само тогава ще видите някакъв успех.
Друга грешка на мнозина е увеличаването на количеството протеинови добавки, които приемат. Трябва обаче да знаете, че това може да доведе до различни здравословни проблеми. Това може да увреди бъбреците например. Освен това добавките може да не работят поради проблеми със стомаха или червата. При колит или други чревни заболявания протеините не могат да се усвоят правилно от организма.