Съвети за здрав сън за тънка линия и красива кожа
Джейн Биркин вече знаеше: Добрият нощен сън е от съществено значение за красивата кожа и тънката линия. И с правилните съвети можете лесно да овладеете стреса от заспиването.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заспи бързо и се събуди свеж и отпочинал на следващата сутрин - това искат всички. Но само много малко го правят. Вместо това лежите будни часове и броите овце без успех. Спокойният сън е важен тук: нощната фаза на регенерация е това, което гарантира здрава, красива кожа. И: тези, които спят твърде малко, наддават по-бързо. Пет съвета за добър нощен сън, които ще ви направят слаби.
1. Най-големият враг: синя светлина
Всъщност знаеш по-добре. Но след това бързо превъртате Instagram вечер в леглото, отговаряте на имейли и проверявате дали пуловерът Gucci вече се продава. Но факт е: сините дължини на вълната на светлината на дисплея незабавно изпращат сигнали за събуждане към мозъка. Освен това изкуствената синя светлина инхибира производството на хормона на съня мелатонин. Отсега нататък е задължително да забраните всички електрически уреди от спалнята. Или поне настройте телефона си в режим Night Shift. Това намалява сините тонове на дисплея.
2. Перфектната вечеря
Не бива да ядете твърде много или твърде малко точно преди лягане. Идеално за спокоен сън и слаба фигура: яжте лека храна, богата на протеини и протеини, около два часа преди това. Например омлет със зеленчуци. Между другото, отмяната на вечерята не е добра идея: Ако си легнете гладни, спете по-лошо - и умората води до желание за храна на следващия ден.
3. Ароматерапия
Ароматите влияят на настроението и общото благосъстояние за броени секунди. Ако имате проблеми със заспиването вечер, трябва да използвате ароматни свещи или ароматни спрейове с лавандула, лайка, ветивер и пачули: етеричните масла от тези билки имат особено балансиращо и хармонизиращо действие върху тялото.