Съвети за затлъстяване, непоносимост към храна и хранене по време на бременност
Чувствайте се добре с храната!
Здравословно хранене и живот
Независимо дали се борите със затлъстяването, някои хранения ви създават дискомфорт или просто искате да живеете по-здравословно. Заедно ще разгледаме текущата ви диета и след това ще създадем план за промяната. Тук можем да включим определени диети, предпочитания, но и нуждите на тялото ви, защото дългосрочният успех е важен!
BIA анализ
Анализът на биоелектричния импеданс дава възможност да се определи от колко вода, маса без мазнини (мускули, кости) и процент на мазнини се състои нашето тяло. Това става с помощта на слаб променлив ток с висока честота, който преминава през тялото. По този начин може да се определи мастната маса, клетъчната маса и масата извън клетките, тъй като мазнината не провежда тока, а се противопоставя на съпротивление, докато течната маса, т.е. телесната вода, костите и мускулите, провеждат тока по различен начин.
На пазара има много устройства за анализ на BIA, само няколко са медицински доказани, но те осигуряват много точни стойности, когато се използват правилно. Работя с SECA Medical Body Composition Analyzer, едно от най-известните устройства на пазара. Тук можете не само да определите колко мазнини има в тялото ви, но и къде се съхраняват тези мазнини. Устройството може също да ни покаже как се държи вашата мускулна маса и как мускулната маса се разпределя в тялото ви. Важна подробност при изработването на ефективна диета и план за упражнения. Освен това вашият напредък може да се определи много по-добре, отколкото просто използването на везните.
Коя диета е подходяща за мен?
Интервал на гладно, ниско съдържание на въглехидрати, палео диета, средиземноморска диета или по-скоро FDH - всички модели диети имат предимства и недостатъци. Коя диета е най-подходяща за вас зависи от много фактори, не на последно място от вашите хранителни навици, ежедневие, семейство, а също и от метаболизма ви. Заедно можем да определим коя диета подхожда на вас и вашето тяло и мога да ви дам инструментите, от които се нуждаете за правилното прилагане на тази диета в ежедневието.
Знаете ли каква е основната ви скорост на метаболизма - калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа всички свои жизнени функции. и знаете ли също, че основният метаболизъм намалява, когато отслабнете?
С всяка хранителна консултация първо се определя вашата лична базална скорост на метаболизма.
Непоносимост и алергии
Има безброй хранителни алергии. Сред най-известните са целиакия и алергия към фъстъци.
Ако лекарят диагностицира това вместо вас. става въпрос за съответната промяна на диетата ви. Много храни съдържат скрити компоненти на веществата, към които сте алергични. Заедно можем да разработим хранителен план, за да избегнем скрити вещества.
Но не само алергиите затрудняват живота на някои. Някои храни често причиняват неприятни странични ефекти като болки в стомаха, газове или дори запек. Тук са известни непоносимости като непоносимост към лактоза или непоносимост към глутен. И тук е препоръчително да избягвате или поне щедро да намалите приема на храни, които съдържат лактоза или глутен. За да улесним търсенето на вкусна храна без лактоза или глутен, има много идеи и опции, които с удоволствие бих работил с вас, в зависимост от вашите предпочитания и навик.
Диета по време и след бременност - полезна за вас и вашето бебе
Правилното хранене е изключително важно преди и по време на бременност! Трябва да осигурите на себе си и на нероденото си дете правилните хранителни вещества, за да избегнете дискомфорта при бременност и да насърчите оптималния растеж на плода. И не само това, вие също влияете на последващите хранителни навици на детето си и можете да предотвратите непоносимост и дори алергии.
Самото раждане и диетата след раждането също играят основна роля тук. Радвам се да ви подкрепя в това да дадете на детето си всичко важно за здравословен старт в живота и да се поддържате здрави и във форма през това стресиращо време.