Съвети за започване на работа

Никой не може да отрече, че храненето е най-важното за културистите. Упражненията, добавките, енергизаторите се изтласкват на заден план, вместо да се хранят. Всеки, който има само минимални познания, също знае, че правилното хранене е необходимо за правилното представяне.

започване

Без правилно хранене няма развитие, това е факт. Разбира се, играят роля и други фактори, но сега нека се съсредоточим върху храненето.

Храна 1 (закуска)

Счита се за най-важното хранене за деня и има основа. Денят започва със закуска, така че трябва да е в изобилие. Може да се реши със смути, но аз предпочитам твърдо хранене сутрин.

Закуската трябва да включва пропорция както на протеини, така и на въглехидрати. Сутрин можем да пием плодове с увереност и в този случай се препоръчва да приемате и мултивитамини. Също така, овесените ядки с белтъци и евентуално риба могат да бъдат отличен избор за закуска.

2-ро хранене

Тук имаме повече възможности. Това е средно хранене преди тренировка, но не за всички. Що се отнася до храненията преди тренировка, трябва да обърнем голямо внимание. Също така трябва да е богата на въглехидрати и протеини.

Въглехидратите трябва да бъдат с добро качество (напр. Ориз), за да ви дадат достатъчно сила за вашата тренировка. Така че второто хранене обикновено може да бъде класическите пилешки гърди - ориз (евентуално с броколи или други зеленчуци), може да са и пуешки гърди, ако не друго можете да отидете за пилешки бутчета, сладки картофи и т.н. и т.н. Ако се използват нормални картофи, той трябва да е натурален, варен.