Съвети за вашата диета и вашето семейство
страници
Петък, 4 януари 2013 г.
Популярни диети и сериозни диети за 2013г
"Популярните" диети приличат на пирамидални схеми. Човек забогатява с трик заради тълпата, жадна да спечели бързо. Когато трикът е доказан, схемата рухва и глупаците установяват, че тежат повече от преди.
В света обаче има някои сериозни диети, някои от които станаха много популярни.
По принцип всъщност нямате нужда от предварително зададени книги и менюта.
Правилата са прости и ясни, от старейшините на предците: бъдете трезви, яжте разнообразие, плодове, зеленчуци, боб, млечни продукти, сирене, месо, риба и т.н. Не се подувайте с хляб. Супата е чиста като чаша вино. Не бъдете мързеливи. Той все още пости от време на време. Уважавайте храненето и съня.
Но ако начинът ви на живот е бил луд, ако възрастта и миглите влияят върху фигурата ви, ако тялото ви се е разстроило и сте придобили заболяване, наречено затлъстяване, нещата не са никак лесни.
Науката напредва, но досадно бавна по отношение на затлъстяването. По някакъв начин най-сложният химически завод е шега в допълнение към химичните реакции в тялото ни.
Сериозната диета може много да ви помогне да дойдете на себе си и да ви поддържа по-здравословен път.
Как да различим сериозната диета от пирамидалната схема?
Някои много прости правила:
- Изключете диети, които не надвишават 2-3 седмици. Диетата е за цял живот, ако имате склонност към затлъстяване. Засега науката няма лек срещу затлъстяването.
- Изключете диети, които елиминират група храни за повече от 2-3 седмици. Например диети, които изключват животинските протеини или тези, които драстично ограничават въглехидратите или мазнините. Нуждаете се от хиляди вещества, за да функционирате, а някои се съдържат само в малък брой храни. Като ги изключите, можете сериозно да се разболеете.
В момента най-опасна е диетата на Дюкан и за съжаление тя се улавя особено при румънците. Въпреки че французите съдиха фалшивия лекар Дюкан, въпреки че британците гласуваха диетата на Дюкан за най-лошото, книгата Дюкан беше продадена на американците и някои от нашите диетолози я препоръчват дори на деца.
- Изключете диетите, които не включват упражнения като част от тяхната програма. Нямате и най-малък шанс да поддържате теглото си без час оживени упражнения на ден.
- Изключете диети, които се основават на конкретна храна (известната лучена супа) или вълшебни хапчета или други подобни насоки. Все още никой не е получил Нобелова награда за бързо решение за отслабване, което не отлагате.
- Не се подлагайте на диета само защото не знаете коя знаменитост го препоръчва. Обзалагам се, че получава много пари, за да я препоръча.
- Сериозната диета ви обяснява защо трябва да спазвате определени правила, което е тяхната научна основа. Не преглъщайте всички истории за диетата.
И накрая, заслужава да се спомене сайтът MyFitnessPal за инструменти, база данни, форум и други. Безплатно е, Коана Маре.
Трябва да видите коя диета работи за вас.
В моя случай диетата South Beach работи повече от 9 месеца, но е адаптирана. Уважавам принципите, но си създавам собствено меню и имам други рецепти.
Най-добре е да си направите диета, като започнете от сериозна диета и я адаптирате към вашите предпочитания и среда.
Не забравяйте: най-добрата диета за вас е тази, която спазвате:)