Съвети за ускоряване на храносмилането Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Как можете да облекчите симптомите на киселини и запек? Оказва се от нашата статия!
Росток
Фибрите предотвратяват образуването на запек, ускоряват храносмилателния процес. Струва си да допълним нашата диета със зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни. Човешкото тяло се нуждае от 20-35 грама фибри дневно, което вече помага за храносмилането, предотвратява затлъстяването и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Отслабнете, за да не изгори!
Загубата само на няколко килограма може да подобри вашите храносмилателни оплаквания. Особено вярно е за затлъстелите в корема, че загубата на тегло (постигната с нормална, планирана диета) облекчава симптомите, причинени от киселини, образуване на газове и оригване. Внимание! Говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета!
Лошото храносмилане се подобрява, когато преминем към ядене на по-плътни, по-малки порции. Много е важно да се храните бавно, освен това щади храносмилателната система.
Редовното упражнение, помага при малки храносмилателни проблеми, между другото намалява стреса, който е източник на много храносмилателни оплаквания.
Храня се здравословно!
Дръжте храни, които могат да причинят храносмилателни проблеми, далеч от вашата диета. Някои не понасят газирани безалкохолни напитки, боб, мазни храни и сирена, докато други имат проблеми с кисели храни (напр. Цитрусови плодове, кафе, чай, домати). Водете хранителен дневник, за да разберете кои храни ви причиняват оплаквания! Спрете да пушите, пийте по-малко алкохол!
Пушенето е вредно за белите дробове, но малко хора знаят, че оставя следа върху храносмилателната система.: отслабва сфинктера на хранопровода, което може да доведе до киселинен рефлукс и киселини.
Алкохолът пречи на производството на киселина, усвояването на хранителните вещества и мускулите на стомаха. Ето защо, помислете два пъти за консумация на алкохол, особено ако имате проблеми с храносмилането! Твърде много алкохол може също да причини киселини, диария, чернодробни проблеми и рак на хранопровода.