Съвети за упражнения SERVIER PHARMA

• За нас
  • Трите основни принципа
  • Цифри
  • Исторически
  • Сервиерна архитектура
  • Социална отговорност
  • Прозрачност
• Продукти
  • портфолио
  • Патологии - мини описание
• Изследвания
  • Терапевтични области
  • Партньорства
• Промишленост
  • производство
  • Устойчиво развитие
• Кариера
  • Култура
  • Налични позиции
• Международен
• За лекарите
  • Полезни връзки
  • Servier Medical Art
• За твое здраве
  • Патологии - описания
  • Съвети за пациентите
  • Програма за грижа за пациентите
  • Информация за коронавирус

Ти си тук

Съвети за упражнения

• Правя план. Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения всеки ден. След това определете как можете да ги постигнете: можете ли да отидете на пазара? Можете ли да отидете в парка? Можете да отидете и да платите сметките си?
• Ако сте избягвали физически натоварвания, по-дълъг период започва бавно, с 10-15 минути леки упражнения, които ще ви накарат да се насладите, например ходене на внуци в парка или гимнастика, ходене, плуване, колоездене, танци ...
• Някои хора спортуват по-лесно, когато са в компанията на други хора. Можете да опитате абонамент за някоя от спортните зали. • Увеличете интензивността и честотата на физическо натоварване съгласно план, съгласуван с Вашия лекар.
• Ако сте много заети и не успявате да отделите достатъчно време за упражнения, разделете деня на моменти от 10 минути, посветени на мини упражнения. 3 такива мини-автобиографии ви помагат да изпълните ежедневния си план.
• Измервайте често кръвното си налягане и не чакайте, докато то ви даде признаци на главоболие, зачервяване или други симптоми. Добре е да запишете в тетрадка деня и стойността на кръвното налягане, така че когато посетите лекаря да можете да му покажете тези стойности.
• Същото важи и за пулса. Определете с Вашия лекар каква трябва да бъде оптималната стойност на пулса, която трябва да достигнете (или не трябва да надвишава), когато тренирате.Можете да използвате пулсомер.
• Като цяло ритъмът, налаган на физическите упражнения, е вашият собствен ритъм, без да преувеличавате.Ако упражнението е болезнено, ако ви се вие ​​свят или имате чувство на дискомфорт в гърдите, ръцете или врата, е време да спрете.
• Не забравяйте, че трябва да придружавате упражненията с диета с ниско съдържание на сол, ниско съдържание на животински мазнини, безалкохолно, но с високо съдържание на мазнини, зеленчуци и млечни продукти.
• Ако пушите, отказването от тютюнопушенето е едно от нещата, които можете да направите, за да увеличите драстично шансовете си за по-дълъг живот. Може би си мислите, че е трудно да се откажете, когато изглежда, че всички около вас пушат. Но всяка година хиляди хора се отказват от пушенето. И вие можете да го направите! Попитайте Вашия лекар за помощ!

• За насТрите основни принципа Фигури История Сървърна архитектура Социална отговорност Прозрачност
• ПродуктиПортфолио Патологии - мини описание
• ИзследванияТерапевтични области Servier Partnerships
• ПромишленостПроизводство Действия за околната среда
• За лекаритеПолезни връзки Servier Medical Art
• За твое здравеПатологии - описания Съвети за пациентите Програма за грижа за пациента

SERVIER PHARMA

Ул. Tipografilor, nr 11-15, S-Park, corp A1, et 3, сектор 1, Букурещ

Тел: +4021.528.52.80 Факс: +4021.528.52.81

---