Съвети за тренировка за лятото при ефективни спортни горещини (също) - Веган протеин
Когато настъпи лятната жега и вие се потите, докато стоите на едно място, мисълта за тренировка може да изплаши много от всички. И все пак всичко има своя собствена красота. Например, в този случай, собствената версия на човека за гума - ако страдате по време на тренировка, поне я изхвърлете, за да можете да се огънете два пъти по-дълбоко, когато се разтягате. Но какво да търсите и как да се движите активно по такъв начин? Обобщихме го в тази статия!
Водата е най-добрият ти приятел
Не можем да подчертаем колко е важно да консумираме точното количество чиста вода. Ако ще тренирате - независимо дали бягате, карате колело или ходите на фитнес, винаги имате бутилка/бутилка със себе си. Можете дори да си поръсите върху себе си или да започнете да тичате веднага с мокра коса, например - освен ако не се налага и да пътувате пред нея със замръзнал автобус. Ако е възможно, пийте негазирана минерална вода или чешмяна вода, или някаква спортна напитка. Не само по време на тренировка, но преди и след, обърнете внимание на хидратацията! През целия ден следете приема на вода, не можете да го замените с две големи чаши вода цял ден преди тренировка - повярвайте ми, ще усетите представянето си, когато сте достатъчно хидратирани. Ако имате затруднения с пиенето на вода, настройте известие на всеки половин час на телефона си или използвайте подходящо приложение или пригответе бутилка вода със себе си, ако имате предвид, можете по-лесно да запазите необходимото дневно количество.
Помислете отново за целите си
Не искате да правите отделни върхове или да отговаряте на нови, екстремни предизвикателства! В този случай се върнете от интензивността, намалете продължителността на тренировката си и по-скоро се съсредоточете върху поддържането на силата и мускулите, които вече сте натрупали. Не е моментът да опитвате нови неща! Ако направите движение, с което не сте свикнали, може да не разпознаете предупредителните сигнали, които тялото ви изпраща навреме. Ако се чувствате замаяни, зачервени, замъглени, имате учестен пулс, имате гадене или се чувствате много уморени, отпуснете се на сянка. Ако имате пулсомер, сега ще бъдете особено полезни. Не е нужно да се страхувате, ако пулсът ви се повиши от много по-малко, просто уважавайте тялото си и не карайте за изпълнение или навик!