Съвети за тренировка на Блейк Лайвли Vogue Германия
Звездите, които се представят с хипнотично красиво тяло само няколко седмици след бременността си, са толкова изненадващи в наши дни, колкото новите козметични линии от клана Кардашиян-Дженър. Така се случва, че тренировъчни снимки на звезди за "тялото след бебето" видно запълват емисиите в Instagram. Последен пример? Блейк Лайвли!
Тренировка на Блейк Лайвли за бодито след бебе
„10 месеца за напълняване, 14 за отслабване“ - Блейк Лайвли брои килограмите и времето без украса чрез Instagram. За да приведе тялото си във форма след втората си бременност, тя получи професионална помощ и, както тя казва, изключително строга: личен треньор Дон Саладино, собственик на фитнес студио "Drive Club" в Ню Йорк. Той събра перфектната тренировка за Блейк Лайвли.
3 съвета за фитнес от Blake Lively
1. Загрейте правилно преди тренировка
Често подценявани и толкова важни: кратко загряване преди тренировка. Това омекотява мускулите и връзките и намалява риска от нараняване. „Джаджата“ на Блейк Лайвли? Пяната ролка! Но простите движения като кръгове на ръцете или изпадания също служат за целта си тук. Между другото: също толкова важно, колкото и загрявката, е разтягането след тренировка .
2. Тренировки с тежести без екипировка
„Само телесно тегло“ е един от ключовите термини, използвани от фитнес ентусиастите днес и означава извършване на движения, които работят само със собственото ви телесно тегло. Такъв е случаят и с тренировките на Блейк Лайвли. Предимствата? Не се нуждаете от никакво оборудване и можете устойчиво да увеличите изгарянето на мазнини чрез целенасочено изграждане на мускулите. Няма ограничения за индивидуалните предпочитания: от „глутенови мостове“ до удари до класически „клякания“, всичко е възможно, което забележимо стимулира мускулите да работят!
3. HIIT упражнения
Златното правило на неписаното професионално ръководство за фитнес: Не е важна продължителността на тренировката, а интензивността. Ето защо интервалните тренировки с висока интензивност (накратко HIIT) са на върха в плана за тренировка на Блейк Лайвли. Тук можете да го варирате според желанието си: Или тренировката се извършва на кардио уреди като степъра, или избирате пет до шест от любимите си упражнения - като „клякам“, „алпинисти“ или дори лицеви опори - и направете няколко Минути няколко повторения на съответното движение. В най-добрия случай, като Блейк Лайвли, цялото нещо трае 20 до 30 минути и стимулира метаболизма. Как бихте казали в подходящ стил? Зрящ - в момента най-красивата тренировъчна мотивация за пролетта!
Още теми за фитнес:
Фигура мечта за 12 седмици - полеви доклад
Приехме и тествахме това предизвикателство. Ето как работи диетата
Три съвета за фитнес от моделите на Victoria’s Secret
Дори ангелът на Victoria's Secret трябва да тренира за мечтаното тяло. В какви упражнения и приспособления се кълнат моделите? Ще ви покажем!
Фитнес програмата на Меган Маркъл
Меган Маркъл винаги е във върхова форма. С тези тренировки и йога, бъдещата булка поддържа себе си във форма.
Най-добрите фитнес ютубери от Германия
Най-лесният начин да интегрирате тренировката в ежедневието? С видео за фитнес в YouTube! Това са най-популярните фитнес Youtubers в Германия.
Какво да ядем преди фитнес сесията?
Въпрос, с който всички вече са се занимавали и на който сега получихме експертния отговор.