Съвети за тренировка - Изгаряне на калории - FITNESS2000
Нека си признаем, повечето дами посещават фитнес залата, защото искат да отслабнат и един от елементите на отслабването е изгарянето на калории.
С течение на годините тези проклети подложки се отлагат добре и след това идва отчаяние и решителност. Ако сме стигнали толкова далеч, това е половината от битката! Тогава този, който иска да отслабне, посещава фитнес залата, където има онези много привидно плашещи машини и изведнъж мотивацията се крие в сянката на несигурността. По-изобретателните опитат всичко и след това на следващия ден или след 1-2 пъти осъзнават, че това не е измислено за тях. Искаме да им помогнем с тази малка статия, защото ако не сме наясно с формите на движение и практики и методи, които помагат за изгарянето на мазнини, това със сигурност няма да увенчае успеха ни. Някой може да ходи на фитнес на седмица, ако не знаете основите на изгарянето на мазнините, тогава за съжаление не можете да очаквате много промени.
Ако искаме да отслабнем, трябва да се съсредоточим предимно върху аеробни тренировки. Въпросът е дълготрайно натоварване със средна интензивност. По време на тренировка тялото първо изгаря бързо движещи се въглехидрати, а след това, когато количеството въглехидрати в кръвта и клетките намалява, започва да използва свободни мастни киселини. Това, разбира се, отнема време, няма да отслабнем от 10-минутната разходка. Ако имаме възможност, ние следим сърдечния си ритъм, тъй като правилният диапазон на пулса (възраст 220 и 65-75% от получения резултат) силно влияе върху загубата на тегло. Това вече е нивото, при което всмукването на въздух също става по-плодовито и усилията са малко по-високи. Ако ходим, джогираме, стъпваме, караме или правим други подобни аеробни упражнения 2-3 пъти седмично 2-3 пъти седмично, ние вече сме на прав път. Ако сте начинаещ, обърнете голямо внимание на градацията, не искате да спасявате света веднага, защото с внезапното голямо натоварване просто шокирате тялото си!
Кардио зала във фитнес зала Fitness 2000