Съвети за трениращите, които се опитват да отслабнат - хранене 2021

Santé Et Paramedical Video: Какво е здравето (VOST EN/FR/DE/IT/ES) (февруари 2021 г.).

Упражнението е ключът към отслабването и задържането му. Но какво, ако мразите да ходите на фитнес или да излизате да бягате? Опитайте тези съвети и се научете да обичате физическата активност.

Doctor's Ask: Какъв съвет бихте дали на хора, които не обичат да спортуват или които го избягват по други причини?

опитват

Дъглас Шолер, д-р (douglasschooler.com)

Трябва да научите многобройните ползи от физическата активност за ума, тялото и духа. Тогава просто намерете нещо забавно и го направете на комфортно ниво. Разходките са едно от най-добрите занимания и много хора го намират за забавно. Направете го по-забавно, като слушате mp3 плейър, докато ходите.

Сюзън Биали, д-р (susanbiali.com)

Намерете нещо, което обичате да правите и това няма да се чувства като упражнение. Не бих могъл да се ангажирам с фитнеса, ако се опитам, но разхождам кучето си два пъти на ден по хълмовете около къщата си и обичам да танцувам фламенко, така че ходя на уроци два пъти седмично и репетирам редовно. Обичате ли да ходите на дълга, бърборна разходка с любимия си приятел? Задайте редовна дата, за да го направите. Обичате латино музиката? Опитайте Zumba. Получавате толкова стрес на работа, че ви се иска да удряте шефа си? Опитайте клас по кикбокс.