Съвети за стареене на кожата - спрете процеса на стареене
Какви възможности има за забавяне на стареенето на кожата?
Вземете достатъчно сън, здравословна диета, редовна грижа за кожата и адекватна хидратация, за да назовем само няколко.
Стареенето на кожата има два компонента, генетично обусловените процеси, които водят до загуба на еластичност в кожата и външните влияния, които оставят следи върху кожата ни.
Докато генетично обусловените процеси на стареене на кожата не могат да бъдат спрени, външните фактори като влияния на околната среда, диета, упражнения и грижа за кожата могат да бъдат активно повлияни и по този начин да поддържат кожата млада за по-дълго.
Генетичен процес на стареене на кожата
Влакната на съединителната тъкан в дермата се състоят от колаген и еластин. Както колагенът, така и еластинът са протеини, наречени структурни протеини, които придават на кожата стегнатост и еластичност. С напредване на възрастта броят на колагеновите влакна, еластичните влакна, а също и кръвоносните съдове намалява, докато разделянето на кожните клетки намалява драстично.
Всичко това в крайна сметка води до изтъняване на кожата и подкожната мастна тъкан и намаляване на съдържанието на вода и мазнини в кожата.
Поради сухотата на кожата възникват грозни бръчки и други проблеми, свързани с недостатъчно еластична кожа. Това означава, че кожата става лющеща се и напукана, сърбеж се появява на сухата кожа. В козметичните студия се предлага радиочестотна терапия за ефективно лечение срещу стареене.
Antiaging - фонтан на младостта за кожата
Не трябва да се подценяват външните фактори, които водят до стареене на кожата. И така, чрез целенасочени мерки имате възможност да запазите кожата млада и еластична за по-дълго.
В допълнение, вие оптимално подкрепяте ефекта от лечението, например с нашето EMS устройство Activa 700, ако също следвате съветите за поддържане на здравата кожа. В професионалния сектор за красота радиочестотните устройства също се използват все по-често за лечение на стареене. Връзката ви отвежда до съответната категория магазин.
Излагане на слънчева светлина
Много важен момент е защитата на кожата от UV лъчи. Тъй като те могат да проникнат дълбоко в съединителната тъкан и по този начин да допринесат за отпускане на кожата.
Затова се уверете, че не излагате кожата си на пряка слънчева светлина твърде дълго. Използвайте дрехи, които ще предпазят кожата ви. В допълнение, защитата на кожата с кремове, които предлагат UV филтри, особено UVA защита, е от особено значение.
Грижа за кожата
Погрижете се за кожата си с овлажнители, които съдържат глицерин, урея или хиалуронова киселина. Тъй като тези съставки свързват водата и по този начин противодействат на прогресивната дехидратация на кожата и помагат за стягане на кожата
Никотин и алкохол
в
Както пушенето, така и консумацията на алкохол са истинска отрова за еластичността на кожата. При пушене кръвоносните съдове се свиват, така че клетките, включително кожните клетки, са недостатъчно снабдени с кислород. Това силно ограничава естествената ежедневна регенерация на кожните клетки и снабдяването на кожата с хранителни вещества.
Алкохолът, дори когато се консумира умерено, дехидратира тялото. Не е добра предпоставка за снабдяване на кожата с достатъчно влага. Редовната консумация на алкохол може дори да насърчи развитието на кожни заболявания.
Ако алкохол, тогава най-вероятно вино, за предпочитане червено вино. Тъй като съдържа антиоксиданти, които инактивират свободните радикали и по този начин червеното вино може дори да допринесе до известна степен за защита на кожата от увреждане.
Спокоен сън
Достатъчният, добър сън има решаващ принос за поддържането на кожата здрава. Това е така, защото клетките се регенерират значително по-добре и по-бързо по време на сън, отколкото когато са будни. Най-малко 7 - 8 часа нощен сън може да се счита за достатъчно.
За да подпомогнат регенерацията на клетките и натрупването на колаген през нощта, продуктите за грижа със съставки против стареене са полезни.
Здравословно хранене
Както вече споменахме, протеините са отговорни за гарантиране, че кожата получава необходимата стегнатост, но и достатъчна еластичност. Следователно приемът на протеин с храната, разбира се в допустими количества, е от съществено значение за развитието и обновяването на кожните клетки.
Протеинът не се съдържа само в месото и рибата, но също така и в бобовите растения, млякото и млечните продукти.
В случай на въглехидрати, важен източник на енергия за нашето тяло, трябва да сме сигурни, че ги консумираме под формата на храна с високо съдържание на фибри.
Това означава, че за доставка на въглехидрати трябва да се избират плодове и пълнозърнести храни. Тъй като фибрите осигуряват добро храносмилане, което също е полезно за красотата и здравето на кожата.
Съставът на чревната флора оказва влияние върху кожата, особено върху кожата на лицето. Причината за това е повишена екскреция през кожата, когато червата не работят правилно.
Когато консумирате мазнини, трябва да обърнете внимание на високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Мазните риби като сьомга или скумрия, ядки и масла като ленено масло, рапично масло или орехово масло са особено евтини.
Твърди се, че подправки като куркума, джинджифил, градински чай и розмарин имат специални антиейдж ефекти върху тялото. Тъй като тези билки са и истински прихващачи на радикали.
Ръцете от захарта!
Има добра причина хората да предупреждават да не добавят захар към диетата си. Отново и отново се чува за вредното въздействие на домакинската захар. И особено във връзка със стареенето на кожата, трябва да се обърне специално внимание на захарта. А именно, захарните молекули свързват протеина в тялото, за да образуват твърди структури.
Това прави органите и тъканите нееластични. Що се отнася до поддържането на еластичността на кожата, ние препоръчваме да не се консумира захар. Захарта също има неблагоприятно въздействие върху чревната флора, което също може да ограничи активността на червата и по този начин да повлияе на кожата.
Адекватна хидратация
Широко известно е, че адекватният прием на течности е от основно значение за поддържане на функциите на централното тяло. Разбира се, кожата страда от дехидратация, ако пиете твърде малко. Става суха и напукана.
За да избегнете това, уверете се, че пиете достатъчно, също и заради кожата си. Като правило възрастният човек се нуждае от поне 3 литра течност на ден и дори повече при по-високи температури или физическо натоварване.
Най-добрият начин да утолите жаждата си е с вода. Зеленият чай също е силно препоръчителен, особено по отношение на здравата кожа, тъй като съдържа и антиоксиданти, които правят свободните радикали безвредни.
Упражнявайте се на чист въздух
Къде по-добре да презаредите батериите си, отколкото като правите упражнения на чист въздух? Така че поглезете се, ако е възможно всеки ден, за почивка на открито, докато се разхождате, джогирате или карате колело.
Тези форми на упражнения обаче трябва да се практикуват умерено. Не прекалявайте с усилията си, защото ако засилите метаболизма си твърде много, това ще доведе до производството на допълнителни кислородни радикали. Движението трябва да служи за отпускане и да не се изражда до върхово представяне.
намали стреса
По отношение на здравето на кожата си, избягвайте стреса, доколкото е възможно. Тъй като прекомерният стрес също може да доведе до по-бързо стареене на клетките.
Затова се грижете добре за себе си и правете това, което ви дава сила и помага за баланса. Можете да намерите подробна информация и съвети за справяне със стреса в нашата статия в блога: Как да се справим правилно със стреса: Намаляване и избягване на стресови ситуации.