Съвети за спиране на преяждането

Първата стъпка е да приемете, че имате хранително разстройство - преяждането е разстройство. След като приемете този факт, има стъпки, които можете да предприемете, за да ограничите преяждането. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да контролирате храната си:

Яжте бавно.
Дъвчете всяка порция бавно и с най-голямо внимание.
Яжте с ръце.
Използвайте по-малки чинии и по-малки порции.
Никога не оставяйте дълги почивки между храненията.
Яжте здравословна закуска между храненията.
Пий много вода.
Измийте зъбите веднага щом приключите хранене.

Да се отдадете на храната, която обичате от време на време е напълно приемливо. Но проблеми възникват, когато започнете да живеете, вместо да ядете, за да живеете! Затова не позволявайте на храната да завладее живота ви. Не се оставяйте да бъдете контролирани. Не забравяйте, вие сте господар на живота си, не давайте тази сила на никой друг!

Защо трябва да избягвате преяждането?

Преяждане и затлъстяването имат очевидна връзка. Но последиците от преяждането надхвърлят физическото здраве. Това може да повлияе на вашето психично здраве, самочувствие, семеен живот, професионален живот, а също и социалния ви живот.

Ето 10 шокиращи неща, които определено биха сложили край на преяждането ви.

Наранява стомаха ви
води до наддаване на тегло и затлъстяване
По-висок риск от сърдечно-съдови заболявания
Води до диабет
Ще страдате от кожни проблеми
Емоционален дистрес и недоволство
По-висок риск от безплодие
Вашият социален имидж е заложен
Води до загуба на коса
Води до неправилна работа на органите

Наранява стомаха ви

Коремът ви е само с размера на затворения юмрук. Да! Все още ви се яде онзи супер голям бургер с онази изключително голяма порция пържени картофи и не забравяте голямата чаша кола? Ако отговорът ви е да, грешите. Те принуждават стомаха ви да се разтегне извън реалния му капацитет. Това от своя страна води до разстроен стомах, последван от неразположение, газове, киселини, гадене, оригване и пърдене.

Води до наддаване на тегло и затлъстяване

Както бе споменато по-горе, преяждането води до нежелано наддаване на тегло и за определен период от време до затлъстяване. Това важи особено за емоционалното хранене. В опит да облекчите чувствата си, сте склонни да се отдадете на преяждане. И вие избирате висококалорични деликатеси като храни с високо съдържание на захар и пържени деликатеси, което означава, че пълните тялото си с нездравословни продукти. Това от своя страна ви излага на по-висок риск от затлъстяване.

По-висок риск от сърдечно-съдови заболявания

Преяждането ви излага на риск от развитие на различни сърдечно-съдови проблеми. В артериите се натрупват прекомерни мазнини. Това от своя страна запушва артерията и блокира правилния поток на кръвта, което допринася за различни сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза и сърдечен арест.

Диабет на прага ви

Това е поредният страшен ефект от отдаването на преяждане. Тялото често губи потенциала да абсорбира и метаболизира съдържащите се в него захари. Ако излишната захар не се метаболизира, често има повишаване на нивата на инсулин. Това от своя страна води до диабет.

Ще страдате от кожни проблеми

Ако страдате от пробиви, можете да обвинявате всички мазни храни, които ядете ежедневно! Отделно от това, високите нива на захар също могат да изтеглят влагата от кожата ви. Дехидратираната кожа е място за размножаване на различни кожни заболявания, включително екзема.

Когато кожата губи хранителни вещества, тя лесно се атакува от свободните радикали, които предизвикват ранното начало на стареенето. Така че, ако продължавате да се храните нездравословно, бъдете подготвени за бръчки и фини линии!

Емоционален дистрес и нещастие

Известно е, че преяждането причинява емоционален стрес. Ако търсите емоционално изпълнение в храната си, може да не успеете да задоволите емоционалните си изисквания, дори когато сте пълни! Колкото и да ядете, пак ще усетите, че нещо липсва в живота ви. Това от своя страна ще ви накара да ядете все повече и повече, за да се борите с това чувство на празнота, което в крайна сметка ще доведе до затлъстяване и други здравословни проблеми.

По-висок риск от безплодие

Особено жените страдат от проблеми с безплодието поради преяждане. Това е порочен кръг, в който започвате да хленчите за проблемите си с безплодието. Това от своя страна влошава състоянието и цикълът продължава. Вашият менструален цикъл може да бъде нарушен. Може да развиете синдром на поликистозните яйчници. Вашата плодовитост спада до рекордно ниско ниво. Просто се уверете, че не се поддавате на емоционален стрес и внимавайте за удобни храни, за да избегнете тези проблеми.

Вашият социален имидж е заложен

Проучванията показват, че хората със затлъстяване и наднормено тегло имат по-ниско самочувствие от слабите. Това отново е цикличен процес. Хората се опитват да компенсират тази вреда върху социалния си имидж чрез преяждане, което влошава условията.

Води до загуба на коса

Преяждането може да изцеди хранителните вещества от тялото ви. А дефицитът на витамини от своя страна предизвиква различни проблеми с косата и скалпа, включително загуба на коса, пърхот, лющещ се скалп и т.н.

Води до неправилна работа на органите

Преяждането може да причини полиорганна недостатъчност и това не е ужасяваща тактика! Вашият стомах, черен дроб, бъбреци и други жизненоважни органи, участващи в храносмилателния процес, са изложени на стрес, когато преядете, което води до увреждане и в крайна сметка органна недостатъчност.