Съвети за сауна и заблуди ❤️

Ако и вие сте фен на сауната или просто искате да опитате сега и искате да отидете със сигурност, тогава тази статия е за вас: сега ще ви дадем съвети за сауната и, разбира се, ще свалим булото от някои заблуди.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА САУНА

Просто здравословно! Саунирането е разрешено само ако сме здрави. Особено избягваме топлинната кабина, ако се борим с някакъв вид възпаление, инфекциозни заболявания, сърдечно-съдови проблеми, високо кръвно налягане. Дори след като пием алкохол, ние не правим много добро за тялото си, ако посетим сауна в нетрезво състояние и дори!
Как да започнете? Определено с чисто тяло, не на последно място отпочинало. Уморен не само, че стойността на удоволствието е намалена, но дори и саунирането може да бъде опасно.
Голи, в чаршаф или бански? По принцип мястото определя какъв вид дрехи или, в краен случай, сауната може да се използва изцяло върху праха. Ако не е в списъка, попитайте в уелнес центъра или на рецепцията. На повечето места, между другото, сауната в чаршаф и бански е общоприета. Ако искате да имате сауна гол, можете да използвате специална сауна или специално определен период. Нито трябва да се учудваме, че обичаите са различни в другите страни.
Преди или след тренировка? По принцип след това, но не забравяйте да изчакате, докато пулсът ви се възстанови и тялото ви се охлади.
В тишина? Да! Хората отиват в сауната, за да се освежат и релаксират. Не случайно искаме Тишина на няколко места! дъската също се отстранява. В сауна, ако можете, не говорете с партньора си, особено не го правете на глас, макс. ако само ти си.
Идеална температура: 75-90 по Целзий. Ако смятате, че това е много, седнете на долните пейки или близо до входа. Най-горещата точка на сауната е и най-високата в същото време, така че ако търсите най-изпотеното място, не забравяйте да седнете високо.
Колко пъти и за колко време? Наистина обилната сауна с релакс може да отнеме до 1,5-2 часа. През това време можете да посетите сауната до 3 пъти за 10-15 минути, като основната роля играе охлаждане и релаксация. Ако обаче сте начинаещ в областта на сауната, отворете я внимателно, останете вътре за максимум 15 минути, но ако смятате, че не можете повече, излезте първи, това не е мястото за героизъм в момента. След сауна не забравяйте да вземете студен душ, той ще активизира кръвообращението ви и ще ви помогне да се освежите така или иначе. След това не бързайте да се връщате веднага, а почивайте поне 15 минути. По-познатите сауни могат да изберат студена баня след душ или дори триене с лед.
След сауна? Не забравяйте да се къпете старателно, също така си струва да измиете косата си. След това нека се облечем старателно, защото тогава ще бъде по-лесно да настинем. И разбира се много, много течности, след обилна сауна можете да загубите до 1-1,5 литра течност.