Съвети за регулиране на телесната температура

Дали мъжете и жените имат еднакво ниво на толерантност, когато е горещо ? Като част от дългосрочните спортни дейности, човек може да се запита дали имат различни реакции към горещото време. Ако е така, какви мерки трябва да се предприемат, за да се даде възможност на хората да оптимизират регулирането на телесната температура според климатичните условия ?
За да бъда честен, можем веднага да ви кажем, че и двете са еднакво устойчиви на топлина, без разлика. Регулаторните механизми обаче са различни. За да научите повече, прочетете останалата част от статията.

Телесната температура и топлината: въпрос за регулиране

... .75% топлинна енергия

На първо място и за да поставим нашата гледна точка в перспектива, е полезно да запомним, че по време на физическа активност 75% от мускулната енергия се отделя под формата на топлина. Останалата четвърт се превръща в работа.
За да се измери важността на това явление, трябва да се отбележи, че без компенсаторни топлинни загуби, умерената физическа активност води до повишаване на температурата с 2 ° на час. Накратко, отивате за 2 часа шофиране, тръгвате от 37 ° и се връщате с температура 41 °. Да не говорим за околната топлина, която влияе на телесната температура.

За да се избегнат всякакви прегрял, тялото трябва да разсее тази топлина. Това трябва да разпръсне тази топлина от мускулната активност към периферията, за да я освободи навън

Механизми на терморегулация

В поддържането на постоянна телесна температура участват 4 механизма.

При умерени условия на околната среда около 60% от топлинните загуби се дължат на радиация. Тялото излъчва топлина под формата на инфрачервено лъчение за по-студени предмети или повърхности около него.
15% от отпадъчната топлина е от конвекция. Докато тялото се движи, контактът между повърхността на кожата и околния въздух води до пренос на топлина между двете среди. Загубеното количество зависи от разликата между температурата на кожата и тази на околния въздух.
Провеждане съответства на пренос на топлина чрез контакт без изместване.
Топлинната енергия се освобождава, когато водата се превърне в газ. то е явлението изпаряване.

Различни регулаторни механизми

Мъжете и жените са еднакво устойчиви

Разликите между половете в толерантността към топлина са предмет на неотдавнашни изследвания. Работата на Kaciuba-Uscilko и Grucza, например (Различия между половете в терморегулацията, 2001) показва много ясно, че мъжете и жените понасят физиологичен и термичен стрес, както и мъжете.

Това проучване също разкрива, но човек би могъл да подозира, че топлината се понася по-добре, ако тялото е свикнало с дълги и интензивни физически усилия и ако сме свикнали да яздим при горещи температури. Така че при подобен физически капацитет и време за аклиматизация няма няма разлика между мъжете и жените да понася топлина.

Жените се потят по-малко

Изглежда обаче, че механизмите за борба с топлината са различни при жените и мъжете.

Buono и Sjoholm измерват разликите в производството на пот между обучени лица (20 мъже и 20 жени), редовно практикуващи физическа активност и заседнали. (ефект от физическото обучение върху периферното производство на пот). Проучването показва, че при едно и също ниво на аклиматизация жените произвеждат по-малко пот за подобно топлинно натоварване и упражнения. Очевидно те започват да се потят при по-високи ядрени и периферни температури (B. Drinkwater, Women and Exercise: Physiological Aspects, 1981)