Съвети за работа в офис за отслабване - #adg
Както вероятно знаете, тренирането в седнало положение не е непременно най-доброто нещо, което правите за тялото си. По-вероятно е да сте по-малко в състояние и да имате наднормено тегло. Можете обаче да промените хода, като направите едно или повече от тези шест неща. И ако кариерата ви едва е започнала, тези съвети със сигурност ще ви помогнат да останете стройни!
Упражнявайте се ... седнете!
Това, че цял ден седите на стол, не означава, че не можете да изгорите няколко калории. Можете например да направите упражнения с твоя крака или повдигнете, по време на вашите почивки, малък тегло.
Можете също така да работите върху a голям топка, вместо да използвате стол. След това можете да упражнявате мускулите на гърба и корема. Внимание! Експертите не препоръчват да работите цял ден на топка, поне в началото. Трябва да дадете на мускулите си време да свикнат.
През последните години забелязваме, че все повече хора работят стоящ. Ако искате да опитате експеримента, знайте, че ще ви е необходимо подходящо бюро, тоест по-високо от обикновеното бюро, в противен случай ще имате болки в гърба.
Във всички случаи специалист по обучение може да ви насочи към правилните упражнения.
Не бъдете мързеливи
Предпочитате ли да вземете асансьора, дори ако офисът ви е на 2-рия етаж? Ще работите ли с кола, когато живеете на един или два километра от работното си място? По обяд седите ли спокойно и се консултирате със социалните мрежи? Променете навиците си!
Предприеме стълбите всяка сутрин и вечер, за да стигнете до вашия офис. Ако е възможно, отидете на работа в крак или в мотор! По обяд, ще да вървя малко. За да ви мотивирам малко. Намерете колега, който като вас иска да остане слаб.