Съвети за превенция на инфаркта - Doctissimo
Инфарктът не е неизбежен. Често е резултат от няколко рискови фактора, натрупани и непроследявани от години: пушене, излишен холестерол, диабет, твърде високо кръвно налягане. Въпреки че всяко е потенциално опасно, тяхното натрупване представлява умножен риск за сърцето.
Приемането на здравословен начин на живот от ранна възраст или отказването от лоши навици е да защитите сърцето си и да живеете по-дълго, в добро здраве.
Превенцията работи !
Не по-малко от 60% от инфарктите се дължат на повтарящи се рискови фактори, идентифицирани от всички. Знаем, че въздействието върху тези фактори, дори късно, дава възможност да се предотвратяват появата им или тяхното влошаване и следователно за избягване или забавяне на настъпването на инфаркта.
Не пушете и не отказвайте да пушите
Тютюнът насърчава образуването на атеромни плаки в коронарните артерии, което може да доведе до тяхното запушване и следователно до инфаркт. Това е рисковият фактор, който удря най-рано: преди 45-годишна възраст 80% от жертвите на инфаркт са пушачи. Рискът е налице дори при „леките пушачи“: 1 до 5 цигари на ден увеличават риска от инфаркт на миокарда с 40% и рискът се утроява над една опаковка на ден.
Яжте разнообразна и балансирана диета, за да намалите нивата на лошия холестерол и да намалите риска от диабет
Здравословна храна за сърцето
Грижата за сърцето ви също преминава през плочата:
- Да избегна да консумира твърде мазни и прекалено солени храни като студени разфасовки или много приготвени ястия;
- Заложете на риба и бели меса и зеленчуци;
- Фаворизирайте готвене на пара а не пържене изехтин а не масло;
- Ограничете закуската извън хранене най-много;
- Умерете консумацията на алкохол.
Разнообразната и балансирана диета намалява риска от диабет и намалява нивата на лошия холестерол, и двете вредни за сърцето.