Съвети за пречистване Как да накарате тялото и ума си да се поберат отново Wiesn-News

Актуализирано: 10/08/12 - 15:45

Много бира течеше на Октоберфест - особено в гърлото (или, както в този случай, над главата)

Мюнхен - Токсините, които се натрупват в тялото след прекалено купонясване, могат да имат сериозни последици. Ето защо детоксикацията е особено важна след парти фази като последните две седмици на Висн.

Ръката на сърцето ви: Взехте ли устата си прекалено пълна по време на Октоберфеста? Бира, пиле и сладкиши - ако се консумират в излишък, тези деликатеси са доста нездравословни. А някои от тях сигурно вече прищипват колана си. Ние се забавлявахме, пиехме и пирувахме - сега свърши с пиенето, печеното свинско и шоколадовите плодове! The tz дава съвети за отслабване, детоксикация и как главата ви може бързо да се възстанови отново след маратона Wiesn.

Релаксация по нежния начин

Д-р Волфганг Уайлд, лекар натуропат, разкрива как можете да помогнете на тялото си да усвои правилно Октоберфеста.

Без алкохол: „Не трябва да пиете алкохол поне толкова дълго, колкото сте се натрупали.“ Така че поне две седмици - три до четири би било по-добре. "Черният дроб може напълно да се регенерира и да изпълни отново функцията си на орган за детоксикация, само ако се въздържате."

Лягане без големи хранения: Би било идеално, ако пропуснете вечерята - или просто ядете бульон. Черният дроб и стомашно-чревният тракт имат време да се възстановят през нощта.

Детоксикация по нежния начин: „Трябва да гладувате само под лекарско наблюдение.“ За детоксикация у дома, Dr. Нежната обиколка на Уайлд: „Пътувайте до 1200 ккал на ден в продължение на две до четири седмици. Това и въздържанието от алкохол вече поддържат тялото изключително много. "

Много течности: Човек с тегло 70 килограма трябва да консумира около три литра течности на ден, за да подобри храносмилането. Уайлд не препоръчва да се приготвя гладен чай, например вербена: „Моля, не използвайте черен чай или чай от лайка, който има тенденция да отслабва движенията на червата. Разбира се, меката минерална вода също е подходяща. "

Не можете без упражнения: „30 минути физическа активност три пъти седмично с пулс от 130 са идеални", казва експертът. Ето как тялото основно разгражда мазнините, а не мускулите.

Ваканция за тялото: поглезете тялото си с масажи, редуващи се бани и едно или две посещения на сауна седмично като награда за танцуването на нощите на Октоберфест. Това отпуска и задейства имунната система.

Репортер на Wiesn в движение: Това са снимките на нашите потребители

Последният уикенд на Октоберфест през 2012 г. беше толкова красив: репортерът на Октоберфест Янник улови момента с камерата си.

Репортерът от Висън Яник ни изпрати снимка от посещението си в палатка на Октоберфест.

Репортерът от Висн Кристиан ни изпрати снимки от малък концерт в Theresienhöhe.

Репортерът от Висън Ханс-Юрген ни изпраща тази снимка. Той пише: „Августинско шатло - забавен кръг“.

Репортерът от Висн Волфганг "Гангерл" от Мюнхен ни изпраща тази любопитна снимка на облекло на Октоберфест. Неговият коментар: "Вашият партньор е твърдо под контрол, плюс литър бира."

Хокей на лед става Октоберфест! Съпругите на Манхаймер Адлер бяха на Октоберфеста. Снимките са ни изпратени от репортера на Wiesn Британи Реул, съпруга на защитника на Адлер Денис Реул.

Репортерът от Висън Давиде Малараджа от Салерано сул Ламбро в Италия иска да разбере дали някой познава дама на тази снимка. Той не казва кой е точно. Все още ще му препращаме отговорите.

Репортерът от Вис Давид Малараджа от Салерано сул Ламбро в Италия го харесва на Октоберфест.

„Добре изреван лъв!“, Коментира тази снимка репортерът на Wiesn Кай от Пенцберг.

„Небето потъмнява, но това не намалява нашето настроение“, пише репортерът на Wiesn Кай от Пенцберг.

Репортерът от Висн Кай от Пенцберг също снима "Дивата мишка" отгоре. Той пише: „Мишката трябва да намери пътя си тук“.

Репортерът на Wiesn Волфганг от Мюнхен ни изпрати тази снимка на петте човека. Той пише: "По коя релса ще продължи пътуването? Капитанът на дирижабъла в цепелина щеше да има най-добра гледка. Той беше във вторник следобед по неоторизиран начин над Октоберфест."

Репортерът от Висън Мартина ни изпраща тази снимка.

Репортерът от Wiesn Мартина ни изпраща тази снимка.

Репортерът от Висн Карл ни изпрати тази снимка с коментар: „Виенско колело“ до „Рай на Бавария!“

Репортерът от Висн Карл ни изпрати тази снимка на "прекрасната вечерна атмосфера" на Октоберфест

Репортерът от Висн Волфганг от Мюнхен ни изпрати тази снимка с коментар: "През пръстена от пет контура"

Репортерът от Висн Волфганг от Мюнхен ни изпрати тази снимка с коментар: "С ракетата точно покрай виенското колело."

Репортерът на Wiesn Волфганг от Мюнхен ни изпрати тази снимка на Звездния флаер във вечерната светлина

Репортерът на Wiesn Волфганг от Мюнхен ни изпрати тази снимка с коментар: „Жената се нуждае от пистолет за тези обувки“

Репортерът на Wiesn Гюнтер от Мюнхен ни изпрати тази впечатляваща снимка на електрическа кола на стръмното лице

Алфред Бьом ни изпрати тази снимка с думите: "Августинер-Фестцелт - най-добрата бира и феше Мадел".

Спокойствието преди бурята: г-н Кремер направи тези снимки около 8 часа сутринта.

Репортерът от Висн Марк Роде от Фридберг (Хесен) прекара страхотно в Winzerer Fähndl. „Страхотно забавление, заснето в панорамата“, пише той.

Репортерът на Wiesn Марк Роде от Фридберг (Хесен) снима кокоши парти в съседната ложа в Winzerer Fähndl в петък. Той пише: "Бих искал да видя сватбени снимки и да науча повече за очарователната булка." Но той веднага добавя: „Не се притеснявайте: аз съм добре и с радост съм взет;-)“

За репортера на Wiesn Майкъл Марсталер от Мюнхен има много явен фаворит сред атракциите на Wiesn: „Смяната е задължителна за нас всяка година“, пише той. И подчертава: "Благодаря ви скъпи екип за смяна за страхотната вечер!"

Репортерът от Висн Корбинян от Мюнхен има явен фаворит с фестивалните палатки: "В смяната масите се изсипват наистина добре. Поздрави на асоциацията, измамно изливане."

Репортерът от Висън Алфред снима деколте.

Репортерът от Висън Албиона от Минделхайм.

. е снимана с нейния ангел "Боен".

Репортерът на Wiesn Александър Таймер от Щайнхьоринг (квартал Еберсберг) ни изпраща тази красива снимка на красива дама от Централния земеделски фестивал (ZLF). Неговият коментар за снимката от 27 септември: "ZLF-Festzelt - дори в шатрата на фермера момичетата са умни."

Репортерът от Висън Алфред се срещна с плеймейтката на Висън Катрин Гессерт на 25 септември на Октоберфест.

Екатерина Море доказа своите умения за рисуване и ни изпрати тази страхотна картина.

Потребителят Даниел ни изпраща художествена черно-бяла снимка на виенското колело.

Репортерът от Висн Стефан постави модела Франциска Кнупе пред обектива.

Репортерът на Wiesn Врони направи снимки, когато се премести в шатрата на хакера.

Репортерът на Wiesn Врони снима потупването в шатрата на хакера.

Репортерът от Вис Джанина направи тази снимка, когато домакините на Октоберфест се нанесоха.

Репортерът от Висън Бетина ни изпрати своите впечатления от хиподрума

Репортерът от Висън Бетина със съпровод в хиподрума

Репортерът от Висън Ева щракна верижната въртележка пред прекрасното бяло и синьо небе за нас

Защо детоксикацията е толкова важна за организма?

„Тъй като твърде много замърсители могат да се образуват в тялото ни с течение на времето поради нездравословна диета и неправилен начин на живот“, казва д-р. Волфганг Уайлд, интернист и диетолог, главен лекар в Медицинския парк Prien Kronprinz в Prien am Chiemsee. „Ако има твърде много замърсители, които тялото вече не може да отдели, те се отлагат в тъканта. Особено върху ставните структури, в мускулите, в подкожната мастна тъкан и в черния дроб. В резултат на това могат да се появят умора, спад в работата, главоболие и болки в тялото и дори депресивни настроения.

Как падат пилешките килограми

Диетологът Маргит Хаусман обяснява как можете да отслабнете с няколко килограма след обилните деликатеси на Октоберфест като пиле и вол:

Намалете консумацията на хляб: „Хлябът често оказва голямо влияние върху баланса на калориите.“ По-добре е да ядете само две вместо три филийки и да ги покриете дебело с билков кварк.

Нискокалорично пиене: бирата има толкова калории, колкото хамбургер! По-добре да преминете към кафе, чай, вода и подсладени газирани напитки. Ако е за удоволствие, можете да пиете алкохол от време на време - но умерено и вече не на едро.

Позволени са сладки неща: Не е нужно да оставате без малките лакомства. Вместо шоколад, яжте пудинг, който има само една десета калории шоколад.

Готвене с ниско съдържание на мазнини: Когато става въпрос за месо и риба, това е подготовката: не панирайте или пържете, а печете на скара или яхния!

Готови ястия: Пазете се от готови ястия като замразена пица (между 800 и 1000 калории) - те съдържат скрити калории. Но: „Класическите готови ястия като телешко рула с картофено пюре и моркови се справят изненадващо добре.

Намалете мазнините: Вместо тлъсто сирене е по-добре да използвате крема сирене с по-малко енергия (по-малко от 10 процента мазнина), наденица с ниско съдържание на мазнини или шунка и печено.

„Леко“ не означава нискокалорично! Винаги гледайте информацията за калоричността на опаковката. Пример: Саламината светлина намалява мазнините, но броят на калориите на 100 грама все още може да бъде 280.

Салата без масло: Оставете маслото от дресинга, по-скоро пригответе дресинг за салата от балсамов оцет, пресни билки и подправки.

Спестете калории в супи: „Супите често съдържат масло и сметана и преди всичко не ви пълнят.“ Постните месо-зеленчукови бульони със зеленчуци или месни пълнежи са по-евтини.

Мюсли: Смесете максимум две до три супени лъжици люспи с мляко или кисело мляко и добавете плодове.

Направете почивка

Силна музика, дълги опашки до палатката, танци сред тълпата: Постоянният стрес е също толкова нездравословен за тялото, колкото и лошото хранене. Мюнхенският дипломиран психолог, експерт по стрес и автор Луис Луитан („Изкуството да останеш спокоен“) знае как да успокои ума ви след Октоберфест.

Какво се случва с нас по време на шумотевицата на Октоберфест?

Левитан: По време на Октоберфест сме изложени на масивна свръхстимулация. За кратък период от време преживяваме много вълнуващи неща, които психиката ни не може да обработи толкова бързо.

Кой е най-добрият начин да се върнете от Planet Wiesn?

Левитан: В която се връщате към себе си, тоест слушайте себе си, усещайте отново себе си и слушайте това, което е добро за вас сега.

Само едно ти се случва спонтанно: почивка!

Левитан: Това е много важно за мнозина. Ако искате спокойствие и тишина, трябва да уведомите семейството и приятелите си и да им бъде позволено да се оттеглят, за да си прочистят главата отново. Продължете напред и направете това, което е добро за вас.

Имате доказан съвет?

Левитан: Според мен най-доброто нещо е да се снабдите с кислород и да се упражнявате сред природата. Най-добре е да комбинирате това с уикенд на благополучие и релаксация с близките си, например на планинска обиколка.

Левитан: Говорете за преживяванията на Октоберфест, споделяйте какво сте преживели помежду си, говорете за акценти, за да усвоите многото преживявания. Може също да покажете снимки от посещението на Октоберфест и да имате способността да се смеете над себе си.

Колко време отнема възстановяването от лудостта на Висен?

Левитан: Това е много индивидуално, трябва да дадете на ума си време да се регенерира. Това може да отнеме няколко дни. Върнете тялото, ума и духа си в хармония, защото тези три са пренебрегнати.

Така че прословутото забавяне?

Левитан: Да, защото ако сте над върха, не можете наистина да се насладите. А тези, които са под стрес, губят чувствеността си. Така че оставете сетивата си да се събудят и се пригответе за нещо ново.

Голямата проверка на калориите на Wiesn

Геврек Октоберфест, приблизително 250 грама: 703 ккал

Мярка на Wiesn, приблизително 0,8 до 1 литър: 440 kcal

Лекото укрепване на Октоберфест: чинията Radi има 56 kcal на 400 грама

Печени бадеми, 100 грама: 1024 ккал

Пиле, приблизително 400 грама: 628 ккал

Свински джолан с кнедли и червено зеле: 1760 ккал

Bratwurst на руло, с горчица: 435 kcal

Юфка на пара с ванилов сос: 654 ккал

Рибено руло с херинга, краставица и лук: 289 ккал

Kaiserschmarrn с ябълково пюре: 784 ккал

Kässpatzen с ементалер и лук: 755 ккал

Чернодробна кнедлова супа, 250 грама: 140 ккал

Натруфено сърце, 150 грама: 350 ккал

Печено говеждо с картофена салата: 560 ккал

Полиране на руло, с горчица: 456 ккал

Свински шницел с пържени картофи: 1294 ккал

Сукалче с кнедли и зелена салата: 605 kcal

Риба на клечка, скумрия, 500 грама: 650 ккал

Бели колбаси с гевреци и горчица: 565 ккал

Плодов шиш, ягоди в пълномаслено мляко: 555 ккал

Репички, 150 грама: 23 ккал

Печено свинско със сос и кнедли: 550 ккал

Радлермас, приблизително 0,8 до 1 литър: 340 ккал