Съвети за (пре) начинаещи плувци Диета и фитнес

1. Забравете съмненията си!

Хората отиват да плуват в плувен басейн, а не да бият другите или да наблюдават темпото и техниката на своите колеги плувци. Ако отдавна не сте ходили на плувен басейн, не се срамувайте да помолите за помощ. Посетете инструктор по плуване в басейна и отделете няколко часа от него.

фитнес

2. Подобрете техниката си!

Подобно на бягането, плуването не е без основание. Първо, трябва да решите как да плувате.

  • Бруст: Поставете еднакво внимание върху работата на раменете и краката си. Не просто искате да ходите с крака, дайте пълна сила и на кармата си.
  • Бързо плуване: Стъпчете краката си бързо, но не прекалено силно, в противен случай ще се уморите много бързо. По-скоро ходете под вода, а не пръскайте над вода. Достигнете колкото можете с потупващата си ръка, това движение автоматично обръща тялото ви настрани, улеснявайки и дишането.

  • Гръб: Първо, намерете правилната поза. Легнете право върху водата, така че нито един крайник да не е напълно под водата. Пребройте колко пъти трябва да дишате от стена на стена, за да избегнете удрянето на главата си в стената в края на разстоянието.