Съвети за правилно хранене

Здравословното хранене е балансирано. Следователно здравословната диета не забранява никаква храна, ако се консумира умерено.

правилно

Чиния пълна с. цветове. Червено, зелено, жълто, оранжево. дори синьо! Чушки от всякакъв цвят, картофи, плодове, домати, всички са пълни с витамини и се борят срещу окислителите.

Разнообразете менюто си! Яжте протеин, той помага за укрепване на мускулите. Въглехидратите осигуряват енергия, а плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, минерали и диетични фибри, които помагат за доброто храносмилане. Едно ястие не може да даде на тялото ви всичко необходимо, затова се уверете, че ядете разнообразно!

Не пропускайте закуската. Сигурно сте чували това и преди, но не е лошо да го чувате възможно най-често: закуската трябва да осигури хранителните вещества и енергията, от които се нуждаете, за да стартирате деня си добре. Яжте пресни плодове и зърнени храни за закуска.

Направете удоволствие да се храните здравословно. Не яжте набързо, изберете приятно място и яжте тихо, наслаждавайки се на всяка глътка.