Съвети за правилно хранене при целулит - Лекувайте правилно целулита

Борба с целулита с правилната храна

Целулитът е феномен, който засяга много жени. Повече от 80% от женското население се е борило с портокалова кора в даден момент. Всъщност не е толкова трудно да се бориш с целулита. Тъй като най-доброто средство за лечение на целулит е и остава здравословният начин на живот с правилната диета, здравословното телесно тегло и някои упражнения. Даваме няколко съвета как да се борим с целулита чрез здравословна диета.

Защо здравословната храна помага на първо място срещу целулита?

За съжаление наднорменото тегло насърчава развитието на целулит. Това е така, защото липоцитите, т.е.мастните клетки, съхраняват повече мазнини и подуват повече. Тези подути мастни клетки стават видими като вдлъбнатини под кожата, тъй като слабата съединителна тъкан на жената им позволява да пробият. Следователно е ясно, че наднорменото тегло води до целулит. Ако жената с наднормено тегло няма вдлъбнатини, това обикновено се дължи на факта, че тя може да има много здрава съединителна тъкан, която поддържа мастните клетки във форма. За съжаление повечето жени страдат от слаба съединителна тъкан, поради което дори жени с нормално телосложение често се борят с целулит. Но факт е:

Колкото по-малки са мастните клетки, толкова по-слабо изразени са вдлъбнатините
Здравословната диета насърчава кръвообращението и снабдява кожата и съединителната тъкан с важни хранителни вещества, които осигуряват стегнатост на кожата

Следователно здравословната диета с ниско съдържание на мазнини и калории е особено важна за борба с целулита и за получаване на гладка кожа.

А как трябва да изглежда антицелулитната диета?

От десетилетия се проповядва, че балансираната диета, богата на витамини, е важна за хората. За съжаление индустрията не винаги ни улеснява да видим кое е здравословно и кое не. Преди всичко всички храни, които са пресни, непреработени, са здравословни. Пресните зеленчуци и плодове са особено важни, защото храната съдържа много важни витамини и минерали, които помагат за подхранването на тялото. По-подробно обяснихме връзката между витамините и целулита в тази статия. Балансираната диета включва също пълнозърнести продукти, постно месо и риба, както и мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене и кварк. Но тук също е важно винаги да се използва естественият вариант, когато е възможно. Вместо захаросано готово кисело мляко, по-добре е да ядете натурално кисело мляко, включително нивото на пълномасленото. Това е на вкус поне толкова вкусно и можете да го подправите с пресни плодове. Тези точки са важни и за тънка линия и живот без вдлъбнатини:

Яжте с ниско съдържание на мазнини

Разбира се, нискомасленото не означава без мазнини, защото тялото се нуждае от мазнини, за да функционира. По-специално е важна „добрата“ мазнина, която идва от растителни масла и ядки. Достатъчно е обаче дневно количество мазнини от около 60 до 80 g (в зависимост от телесното тегло). За да получите общ преглед на дневното количество калории и мазнини, можете да водите хранителен дневник за няколко седмици. Можете да направите това онлайн на FDDB, например. Приложението отнема свикване, но можете бързо да видите как работи. Просто си отбелязвайте последователно какво ядете всеки ден в продължение на четири седмици. Със сигурност ще бъдете изненадани от това, което влиза в устата ви по пътя. По този начин можете бързо да идентифицирате и коригирате грешки.

Соли пестеливо

При здравословна диета също е важно да се използва готварска сол пестеливо. Твърде много сол е вредно за вашето здраве и повишава кръвното налягане. В допълнение, той плава нагоре, което означава, че много вода се съхранява в тялото. Така че, моля, винаги солете много пестеливо, избягвайте да добавяте сол в ресторанта и използвайте пресни билки и други подправки, за да осигурите добър вкус.

Обърнете внимание на калориите

Не, не е нужно и не трябва да започнете да водите дневник с калории. Ако обаче изобщо не сте се занимавали с диетата си, това може да бъде много полезно, да запишете няколко седмици, какво се яде. Както вече споменахме, това работи много добре с FDDB. Воденето на дневника помага да се установи къде точно са грешките. Трябва да призная, че когато стартирах дневник за първи път, бях почти шокиран от това, което слагах в устата си всеки ден (особено сладкиши). И този излишък от калории, мазнини и захар води до факта, че мазнините се складират, мастните клетки се разширяват и стават видими като целулит. След като получите преглед на собствената си диета, това почти автоматично води до това, че обръщате повече внимание на диетата си. Пробвам!

По принцип те вече бяха там, основите на един здрав Антицелулитно хранене за тънка линия. Освен това има и други мерки като правилните витамини, хранителни добавки като силициев диоксид и т.н.