Съвети за повече движение в ежедневния офис живот РИСК-Проект
В днешното общество физическото натоварване вече не е основната тежест, а монотонните работни пози и дългите периоди на седене. Това е свързано с факта, че все повече хора работят на VDU работни станции. Те прекарват голяма част от деня си седнали. Многобройни проучвания показват, че рисковете за здравето, свързани с липсата на упражнения, са огромни.
Последствия за здравето от прекомерно седене
Ако прекарвате много часове на ден в седнало положение, непрекъснато, рискът от страдание от здравословни проблеми се увеличава значително. Засегнатите често се борят с болки в гърба и главоболие. Развитието на затлъстяване, проблеми с храносмилането, високо кръвно налягане, артроза и остеопороза също се насърчава от липсата на упражнения. В дългосрочен план рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава неимоверно, тъй като вените са постоянно напрегнати и кръвоносните съдове са силно натоварени.
Ето защо здравните експерти съветват, поне 25 процента Прекарване на работния ден в движение, когато работите на бюро. Много служители на VDU смятат тази препоръка за нереалистична. С няколко съвета обаче служителите могат лесно да интегрират упражненията в ежедневието си в офиса. Представяме ви ги.
Създайте стимули за движение в офис дизайна и мотивирайте служителите си многократно да се различават между седящи и изправени дейности.
Съвети за повече упражнения в ежедневния офис живот: Това е, което служителите могат да правят
1. Циклирайте до работа
Служителите могат да започнат работния си ден активно с колоездене до работа. Ако маршрутът е твърде дълъг за това, можете алтернативно да използвате обществения транспорт и да слезете една или две спирки по-рано, за да изминете останалата част от пътя пеша. Тези, които разчитат на колата си, могат умишлено да не използват фирмения паркинг, а да паркират малко по-далеч, за да извървят още няколко крачки.
2. Използвайте стълби вместо асансьор
Дори ако компанията има асансьор, служителите трябва да предпочитат да използват стълбите, за да стигнат до работното си място. Катеренето по стълбите стимулира циркулацията, поддържа ви във форма и изгаря много калории.
3. Питане вместо обаждане
Много служители се обаждат на колегите си, когато искат да обсъдят нещо. Желаният човек за контакт често е само на няколко врати. Повече движения могат да бъдат интегрирани в ежедневния офисен живот, просто като не вдигате телефона в тези случаи, а помолите колегата си лично за разговор. Между другото, телефонните разговори също могат да се комбинират с дейност: Изправете се съзнателно и се движете из стаята, докато сте на телефон с клиентите.
4. Фитнес упражнения на работното място
Ергономичните офис столове позволяват редовно да променят работната поза, докато седите. Изпънете се и се изправете, правете упражнения за разтягане и оставете краката си да кръжат под бюрото. Дори малките упражнения имат благоприятен ефект върху здравето.
5. Сменете работата
Много компании вече имат специални стоящи бюра, които позволяват редуване на работа. Служителите трябва да използват това, за да превключват напред-назад между бюрото и стоящото бюро. Работата в изправено положение насърчава кръвообращението и по този начин допринася за поддържането на здравето.
6. Използвайте обедната почивка за упражнения
Работниците на VDU трябва да използват обедната си почивка, за да изпънат краката си. Това работи особено добре на кратка разходка, също с колеги. Но дори и малки спортни единици могат да се изпълняват удобно по време на почивките в работата. Йога не само ви поддържа във форма, но също така позволява на тялото и ума ви да се отпуснат съзнателно - а подложката за йога също е лесна за транспортиране.
Фирмените спортове са чудесен начин за увеличаване на физическата активност на служителите в заседналия ежедневен офис.
Популяризиране на физическата активност в офиса като част от корпоративното управление на здравето
Вярно е, че самите служители обикновено са отговорни за своето физическо здраве и физическа форма. Но отговорността на работодателя е и да създаде здравословна работна среда за служителите. Като неразделна част от корпоративното управление на здравето, компаниите имат добри възможности да използват иновативни концепции, за да осигурят повече движение в компанията. На първо място, това включва един Съоръжение за насърчаване на движението. Ергономичните стоящи бюра предлагат възможност за промяна между работните пози в седнало и изправено положение. Отделните помещения за принтери и копирни машини създават допълнителни стимули за придвижване и мотивират служителите да стават отново и отново в ежедневния офис.
Също така предлага обещаващи възможности Фирмен спорт. Офертите са разнообразни, така че тук трябва да има по нещо за всеки. Освен това фирмените спортове не само насърчават физическата атмосфера, но и насърчават социалните контакти в компанията. По този начин фирменият спорт допринася решаващо за подобряване на работната атмосфера.
Във всичко това е от съществено значение служителите да разберат рисковете за здравето, свързани с липсата на упражнения в ежедневния офис и как могат да бъдат по-активни в собствения си начин на живот. Предайте знанията си в Обучение на служителите или да дойдат здравни експерти и фитнес треньори във вашата компания.
Обучение на служители с RISK-Project
Проект РИСК те подкрепя активно. Става въпрос за a уеб-базиран софтуер за безопасност на труда, с помощта на която можете да управлявате ясно всички инструкции само в едно приложение. Поддържайте общ преглед на предстоящите обучителни сесии и информирайте отделните служители за факта, че скоро ще участват в обучителна сесия директно в софтуера.
Документацията също се извършва директно в RISK-Project. Така че винаги и навсякъде можете да докажете, че сте изпълнили бизнес задълженията си и да запазите абсолютна правна сигурност. RISK-Project запазва данните чрез криптирана WAN връзка и е почти безопасен. Съответните документи винаги се запазват.
Интересувате ли се от обучение на служители с RISK-Project? Ще се радваме да ви предоставим безплатен тестов акаунт, с който можете да въведете нашия софтуер за безопасност на труда в рамките на 30 дни. Пожелаваме ви много забавления!