4 рецепти под 600 калории - по мой стил
Независимо дали сте на диета, бързате или просто не искате да готвите много, тези рецепти са идеални за вас.
Гответе при 170 градуса С в продължение на 20 минути купа брюкселско зеле, към която сте добавили 2 чаени лъжички зехтин и скилидка счукан чесън. Сложете над ¾ купа с полента, 2 пържени яйца и парче бекон. Добавете сол и черен пипер на вкус.
Смесете 2 купички зеленчуци (картофи, карфиол, лук) с 1 супена лъжица зехтин, кориандър, сол и черен пипер. Добавете киноа и гответе при 200 градуса С за 25 минути.
Смесете пастата със 100 грама пиле на скара и броколи (варени със зехтин и парченца червен пипер). Можете да добавите и пармезан.
Гответе 100 г говеждо яхния и 1 ½ купа зеленчуци (аспержи, гъби и грах), скилидка чесън, 1 чаена лъжичка настърган джинджифил, 1 чаена лъжичка мед и фъстъчено масло, соев сос и хойсин ( 2 чаени лъжички всяка). Добавете ¾ купа сварен кафяв ориз и сусам.