Съвети за потреблението на ефект на нахут в чистото хранене Унгария

чистото

НА нахут Бобовите растения са популярни в Индия, Мароко, Южна Америка и много страни в Африка и са по-популярна суровина за реформиране на храненето в Унгария. The един от най-добрите източници на растителни протеини, така че е просто задължително за веганите. Тъй като ниската му хранителна стойност е изключителна и използването му е универсално, ние го смятаме за наистина добра храна.

Хранителен състав на нахут

100g нахут съдържа 275 калории. Съставът на въглехидратите на 100g е 60g въглехидрати, от които обаче 19g са невсмукващи се фибри и само 11g се считат за бързи въглехидрати. Той има изключително количество от почти 20g протеин и 6g мазнини. Богато е на витамини В1, В6 и фолиева киселина, както и на витамин Е и каротин, използвани като витамин А. Неговото минерално съдържание също е благоприятно, чудесен източник на калций, но съдържа много магнезий, желязо и цинк. 100 грама съдържат половината от дневните ви нужди от калий, витамин В6 и магнезий, почти една четвърт от нуждите ви от калций и 69% от нуждите ви от желязо. По този начин може да се види, че поради умерено диетичните си, но изключителни стойности на съдържанието, това определено е храна, която трябва да се консумира, която може да се консумира по всяко време, с изключение на късните вечерни часове.

Полезни ефекти от нахута

Ето няколко съвета за използването му

Хумус
Най-класическият от всички е този близкоизточен крем, който обикновено се консумира предимно като потапяне или в сандвичи. Може да се приготви по хиляди начини, като най-простата версия изисква само варен нахут, зехтин, чесън, сол, черен пипер и малко лимонов сок. Те са практически хомогенно смесени пропорционално на вкус и са готови. Популярни са и по-екстравагантни версии. Може да се обогати напр. със задушени или пържени зеленчуци, хиляди подправки, тахан или кисело мляко. Потопете в него нарязани зеленчуци или пълнозърнести тортили.