Съвети за получаване на перфектния силует от мобилния телефон Andreea Raicu Click
Андреа Райку написа в личния си блог за това как успява да поддържа форма и да има завидна фигура. Звездата твърди, че балансираната програма и здравословното хранене могат да направят чудеса за всяка жена, която иска да изглежда добре.
«Много от нас свързват перфектната фигура с драстично лечение за отслабване, което предполагаме в името на красотата. Въпреки това, всички мъчителни диети могат да бъдат избегнати с диетична стратегия, която ви помага да отслабнете ... без диета!
Звучи като сън, но не си представяйте, че някога ще имате перфектна фигура, без да полагате никакви усилия. Дори и да не ви предлагаме да спазвате диета, за да отслабнете, пак трябва да направите нещо: променете малко хранителните си навици, добавете нови и забравете за старите, за да изглеждате така, както искате. . И още една подробност: перфектният силует не е непременно след модела 60-90-60; именно тази фигура ви кара да се чувствате добре както физически, така и психически.
Търпение, амбиция и постоянство: тайната на перфектната фигура
Подходът не е лесен и за много момичета може да е дори по-труден от драстичното лечение за отслабване. Защо казвам това? Защото отслабването без диета означава приемане на някои дългосрочни правила за хранене, търпение, амбиция и постоянство. Предимството е, че ще можете да имате по-здравословна диета и това ще се види в начина на живот (повече енергия, позитивно настроение, по-красива кожа), но по-важното е, ще можете да поддържате идеалното си тегло, без да се притеснявате за следващите килограми (както би станало в случая на светкавична диета). И така, ето как да получите идеалната фигура без диета!
Идеалната хранителна стратегия за перфектна фигура без спазване на диета!
1. Не пропускайте закуската!
Един от недостатъците на липсата на закуска е, че сте много гладни до обяд и това означава, че ще ядете повече на масата или, още по-лошо, ще се изкушите да направите по-малко здравословен избор (преработени продукти, бързо хранене и т.н.). Всъщност проучванията показват, че хората, които закусват, имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които нямат този навик. За хранителна закуска изберете купа пълнозърнести храни с плодове или нискомаслено кисело мляко. Тук ще намерите други предложения.
2. Гответе зеленчуци по-малко
Знаете, че когато зеленчуците са преварени, те губят витамините и минералите си. Този недостатък има и последици за вашата фигура: когато не получите необходимите хранителни вещества от храната си, няма да получите достатъчно и след кратко време ще огладнеете и ще имате желание да похапнете нещо. Съветът е да ядете колкото се може повече сурови храни и да се научите да готвите зеленчуци правилно, така че да запазите ценни ензими и хранителни вещества. Ето няколко тайни за готвене, за да не губите хранителни вещества!
3. Фокусирайте се върху „по-лесни“ алтернативи
Когато купувате мляко, сирене или кисело мляко, би било добре да изберете тези, които имат по-малко мазнини; По този начин ще намалите значително от консумираните калории. Но не е добре да се отказвате напълно от тези продукти, ако искате да отслабнете: изследователите казват, че хората, които пият мляко и ядат млечни продукти всеки ден, са по-слаби от тези, които не го правят (те губят мазнини по-бързо от корема). Това се дължи на калция в млечните продукти, който разгражда мазнините по-ефективно.
4. "Поставете ключалка" в кухнята след определено време вечер
Задайте час, след който вече нямате право да ядете след вечеря и се опитайте да следвате графика. В началото ще бъде по-трудно, но след няколко седмици ще свикнете. Ако все още се чувствате като нещо сладко, изпийте неподсладен чай, яжте плод или малка купичка обикновен сладолед или замразено кисело мляко. За да сте сигурни, че няма да ядете или пиете нищо след определен час, измийте зъбите си.
5. Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести храни
Това е абсолютно необходима стъпка, която ще ви помогне да отслабнете значително и да получите по-бързо идеална фигура. Рафинирани зърнени храни: хлябът, оризът, бялото брашно са богати на калории, които не внасят допълнително във вашата диета. Напротив. За разлика от това пълнозърнестите храни са не само по-нискокалорични, но съдържат и много фибри, които ви държат гладни дълго време.
6. Започнете храненето си със салата или супа
Важно е да ядете много зеленчуци и плодове, богати на вода, а ако ядете леко предястие преди хранене: салата, супа, ще се уморите по-бързо, и второ, ще ядете по-малко. Ако ядете месо, специалистите казват да го сложите в средата на чинията и да допълните порцията с много зеленчуци. Избягвайте картофите с месо, защото те имат много въглехидрати и комбинация за угояване, но те също ви карат да подувате », е написано в блога на Андреа Райку.