СЪВЕТИ ЗА ПОДДРЪЖКА НА БЪБРЕЦИТЕ ЗДРАВИ
Що се отнася до здравето, профилактиката винаги е по-добра от лечението. Пазете бъбречните заболявания, като следвате няколко прости стъпки, които изискват само минимални усилия.
Бъбреците имат важна роля в организма: те прочистват кръвта от токсични или безполезни вещества и излишната вода. Той също така регулира кръвното налягане и поддържа баланса на минералите в тялото.
Хидратирайте се
По време на труден ден е много възможно да забравите да хидратирате. 8 чаши вода на ден са идеални за поддържане на оптимално ниво на хидратация на възрастното тяло. Водата помага на бъбреците да елиминират токсините от кръвта, като играе съществена роля за поддържането им здрави. Камъните в бъбреците се образуват по-трудно, когато хидратирате правилно. Тъмната урина е знак, че можете да разпознаете дехидратацията.
Добре е да се знае!
Избягвайте излишното кафе, алкохол и газирани напитки, защото това дехидратира тялото.
Хранете се балансирано
Не само пиете, но и това, което ядете, влияе на здравето на бъбреците. Включете в храната си повече пресни плодове и зеленчуци, но също така и храни, богати на Омега-3 мастни киселини, като риба и ядки. В същото време лукът и чесънът са естествени диуретици, които намаляват възпалението в тялото и подобряват бъбречната функция. Избягвайте излишните животински протеини и преработените храни. Ако намалите броя на вредните добавки във вашата диета, бъбреците ви ще бъдат по-малко стресирани.
Бъдете внимателни, когато ядете сол!
Храни с високо съдържание на сол се отлагат върху бъбреците и затрудняват работата им. Специалистите препоръчват максимум 5-6 грама сол на ден, но това количество често се надвишава, особено когато имате диета, богата на преработени продукти. Диетата с ниско съдържание на натрий предотвратява хронични бъбречни заболявания и регулира кръвното налягане.
Лекува хронични заболявания - диабет, хипертония, сърдечни заболявания
Ако имате проблеми с кръвното налягане и бъбреците ви могат да страдат. Вашият лекар може да ви помогне с подходящо лечение за предотвратяване на възможни усложнения. В същото време, ако имате лошо кръвообращение, диетата и спортът ще бъдат много полезни. Поддържа нормални нива на холестерол и триглицериди за предотвратяване на хронични заболявания.
Не приемайте лекарства на случаен принцип
Пазете се от страничните ефекти на лечението, за да не се лекува един проблем и да се развие друг. Някои комбинации от лекарства могат да повлияят на бъбреците, така че е строго забранено да ги свързвате на ухо.
Не приемайте хранителни добавки, ако вече приемате лекарства без съгласието на Вашия лекар.
Откажете се от пушенето
Важен рисков фактор за бъбречно заболяване е тютюнопушенето. Тежките метали от цигарите се натрупват в бъбреците, което води до лезии в този орган. Проучванията показват, че рискът от бъбречна недостатъчност е 4 пъти по-висок при пушачите.