Съвети за ПМС за спокоен цикъл и безболезнени периоди
Съвети за PMS за спокоен цикъл
Страдате ли особено в дните преди менструацията?
Дори и да не се говори много за това, вие не сте сами в това. Най-малко 80 процента от всички жени страдат от ПМС. 20 процента от жените изпитват толкова сериозни признаци, че трябва да прибягват до лекарства. Най-засегнати са жените от 30 до 40 години. И все пак всяка жена, която има цикъл, може да страда от него. И тъй като повечето жени се чувстват по този начин, за съжаление често се смята за нормално и неизбежно нещата да се влошат в дните преди менструацията.
Обаче оплакванията от ПМС изобщо не са нормални. И определено не бива да се примиряваме с това. Добрата новина е, че ПМС е и може да се управлява добре и с естествени мерки. Без лекарства за болка или хапчета, както често лекарите искат да вярваме. Надявам се моите съвети за ПМС в тази публикация да ви помогнат.
Какво е ПМС?
PMS е съкращение от Предменструален синдром. Това са редовно повтарящи се физически, психологически и емоционални оплаквания. Въпреки това, това е само ПМС, ако симптомите се появят СЛЕД Овулация през втората половина на цикъла и след това отново изчезват по време на менструалния период. За повечето жени ПМС започва около 5 до 7 дни преди менструалния им период. Но това може да се случи по всяко време след овулацията.
Типични оплаквания от ПМС
Обхватът на симптомите при ПМС е огромен. Има повече от 100 симптоми на ПМС, които могат да бъдат класифицирани в следните области:
Емоционални симптоми:
Депресия, раздразнителност, тревожност, агресия, изблици на гняв, бърз плач, пристъпи на паника или припадък, психическа нестабилност
Когнитивни симптоми:
намалена способност за концентрация, нарушения на паметта, нарушения на намирането на думи, объркано или мъгляво мислене
Поведенчески симптоми:
импулсивни действия, компулсивно поведение, безпокойство, летаргия, умора, намалена мотивация, безсъние
Физически симптоми:
Палпитации, гадене, запек, газове, замаяност, изпотяване, треперене, замъглено зрение, горещи вълни, зрителни нарушения, безсъние
Течен и електролитен баланс:
Плосък корем, задържане на вода, оток, болезнени или стегнати гърди, подуване на ръцете и краката
Кожа и коса:
Акне, мазна коса, пъпки и обриви, херпес и алергична реакция
Болка:
Мигрена, главоболие при напрежение, болки в гърба, мускулите и ставите, болки в гърдите и скованост на врата, обостряне на съществуващи заболявания като артрит или язва
Желания:
Глад, нужда от мазнини, сол, захар или въглехидрати
Екстремни PMS: PMDS
Но може да се влоши. Съществува особено екстремна форма на ПМС, при която по-специално психологическите симптоми са силно изразени. Тогава говорим за PMDS: Това е кратко за предменструално дисфорично разстройство. За съжаление, PMDS все още не е много добре познат за нас. Но всъщност се счита за сериозно заболяване.
Смята се, че седем процента от жените страдат от това. Те са толкова тежко увредени, че са напълно изхвърлени от релсите и ежедневието вече не е управляемо. Това може да стигне толкова далеч, че засегнатите жени изпадат в дълбока депресия, напълно се оттеглят и дори губят интерес към социалните контакти. Не е изключено и насилствено агресивно поведение. Това е състояние между депресия и агресия.
И затова не е изненадващо, че в тези екстремни фази отношенията с партньора, с децата или с приятели и колеги също страдат. Това от своя страна създава стресово чувство за вина и срам у жените, което прави всичко още по-трудно за понасяне. Тези симптоми изчезват, когато започне менструалният период. Жените се чувстват като Dr. Джекил и Мистър Хайд, като двама различни хора преди и след менструацията.
Точните причини все още не са известни. Човек обаче подозира генетично предразположение, което е свързано с промяна в естрогенните рецептори. Жените с PMDS са особено чувствителни към ефектите на естрогена и прогестерона. Нарушения на метаболизма на серотонина също могат да присъстват. Жените, засегнати от PMDS, трябва да коригират начина си на живот, така че да са в най-добрия възможен хормонален баланс. Всички съвети за ПМС, които давам в този пост за облекчаване на ПМС, ще помогнат.
Промените в начина на живот са от ограничена помощ при тежки форми на PMDS. Заслужава си да се опита терапия със селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) под лекарско наблюдение. За разлика от нормалното лечение с антидепресанти, важно е лекарството да се приема само през втората фаза на месечния цикъл.