Съвети за плосък корем, които работят (наистина) Настоящата жена MAG
Приемете правилните упражнения, работете върху ножницата си, помислете за масажиране, за да разчупите мазнините или дори, да консумирате правилните храни, за да запазите фигурата и да избегнете подуването на корема ... открийте всички наши съвети, за да покажете перфектна линия.
Обвивката: правилните пози за плосък корем
Идеята: да свиете мускулното влакно възможно най-дълго, за да го укрепите: това е упражнение за бодибилдинг, достъпно дори за начинаещи, което ви позволява да усъвършенствате без „обемен ефект“. Няма нужда да обувате обувките си или да се потите, за да усъвършенствате формата на краката си или да укрепите корема ... Открийте три дискретни упражнения за тренировка с тежести, които трябва да се правят, докато чакате автобуса, на касата в супермаркета или в асансьора.
Рецептата за плосък коремен сок
Надут след хранене? Решението: яжте балансирано, ходете, движете се ... и пийте умно! Този коктейл предлага красива синергия между здравословни съставки, които ви карат да се издухвате. Ефективна и цветна рецепта, подписана от Elisa Cloteau, диетолог в Rivage Thalasso & Spa в La Baule, ново място за благосъстояние. Следвай стъпките.
3 ефективни екзо, за да имате добре оформен корем
Извайването на плосък корем понякога може да изглежда като невъзможна задача. Резултат, ние сме обезкуражени. И все пак, като се принуждавате да изпълнявате няколко целенасочени упражнения всеки ден, е напълно възможно да изградите страхотни кореми. Доказателството с тези три специални упражнения за плосък корем подписа Джули Ферес.
Моята специална сесия за йога на корема
Йога не е само за релакс! Също така е идеалното занимание да извайвате тялото си, както е показано от нашия треньор по фитнес и благополучие Джули Ферес.
Крънчът: най-ефективното упражнение за плосък корем
Тъй като използва целия коремен колан, смачкването е идеалното упражнение за тренировка с тежести, за да се получи плосък, добре оформен корем.
Добра новина, не е нужно да сте топ спортист, за да започнете. Crunch abs е доста лесно да се направи у дома. Съветът на нашия треньор: заемете правилната изходна позиция, за да не смачкате долната част на гърба, с риск да се нараните. За целта Джули Ферес ви дава своя трик: легнал по гръб, приближете единия крак възможно най-близо до задните части и дръжте другия опънат на земята. Издишайте през устата при излитане, вдишайте през носа по пътя надолу ... в идеалния случай повторете 20 пъти и преминете към 30 след няколко дни тренировка.