Как и защо да планирате хранене в; напредвайте за постигане на целите
Защо да планирате храненето си ?
Нека започнем с най-очевидния въпрос: какво е приготвянето на храна? Приготвянето на ястието включва предварително приготвяне на пълни ястия или ястия. Тази практика е особено популярна сред заетите хора, защото спестява много време. Наличието на предварително приготвени ястия под ръка също може да ви помогне да намалите размера на порциите, които ядете, и да ви помогне да постигнете хранителните си цели.
Така че ще избягвате и нездравословни опции като закуска пред телевизора или изнасяне на храна, особено когато сте преуморени или изтощени.
Мислете за това като за тактическо готвене. Отделяте малка част от времето си - да речем в неделен следобед, където готвите около два или три часа, за да сготвите месото, да нарежете зеленчуците, да сварите ориза и да приготвите цялата храна, която искате да ядете през седмицата. След като приключите, държите ястията си в контейнери и ги прибирате в хладилника.
Ако приготвяте храната си предварително за цяла седмица, препоръчително е да приберете ястията за първите три дни в хладилника, а останалите във фризера, за да избегнете разваляне. След това, когато трябва да ядете, имате ястия под ръка, готови за повторно загряване и наслада.
Ето 9 причини, поради които трябва да започнете да планирате храненето си седмица предварително:
Подобрявате диетата си
Като планирате предварително храненията си, можете да се стремите да имате хранително балансирани ястия през цялата седмица. Например можете да сте сигурни, че всяко от храненията ви ще съдържа зеленчуци, протеини и въглехидрати. Приготвянето на вашите ястия преди време ви позволява в крайна сметка да поемете контрола над хранителните си нужди.
Премахвате изкушенията
Ако трябва да намерите нещо за хапване в последния момент, вероятно ще се озовете в центъра на града, за да хапнете или да поръчате бързо хранене онлайн. В резултат на това има голям риск да надвишите дневния си прием на калории и тялото ви да свикне да възприема лоши навици като тези.
Приготвянето на храна ви позволява винаги да имате опции, които отговарят на вашите диетични нужди, защото имате всичко предварително планирано с храните, които обичате.