Съвети за периодично гладуване - Форум на Softpedia
Бах! Нима сме повече от тъпи овце?
Mizu, на 06 април 2019 - 19:14, каза:
Добре е да ускорите изгарянето на мазнини, ако това е целта на гладуването. Всеки работещ мускул ще продължи да изгаря калории с ускорена скорост след тренировка.
Не се занимавам с фитнес, но плувам, повече бруст. Обикновено държа IF 8/16 и ям само след 16:00, но отивам на басейн сутринта и забелязах, че има голяма разлика в енергийните нива, които имам за подобна дейност.
Това е странно усещане, защото гладуването отделя адреналин и това ви дава състояние на бдителност, искате да правите нещата, а не да оставате. Но границата е интензивно физическо натоварване.
Така например, вчера смених няколко панела на секционна гаражна врата с дължина 5 м. До около 18 ч. Не ядох нищо и нямах проклето нещо. Но не можете да устоите да носите торби с цимент по стълбите, това е от моя личен опит, може би други имат различна конституция.
Предполагам, че проблемът не е изцяло в трансформацията на мазнините в енергия, а в изчерпването на микроелементи, които не сте заменили, ако не сте яли. Един мускул се нуждае например от магнезий.
Ако се интересувате от фитнеса по време на прекъсващия пост, е възможно, защото те вече правят достатъчно, вижте в youtube. Тери Крюс един от тях.
Ако направите стаята в 10 и ядете в 14 е чудесно. Но ако искате да гладувате повече от 24 часа, не можете да качите мускули, това е ясно.