Съвети за отслабване за справяне с глада
Не е лесно да устоиш, когато си гладен, или да спреш да ядеш, ако си алчен! Това обаче е условието за изтъняване.
Шепа бадеми наблизо
Ако сте гладни следобед, шепа бадеми е отлична закуска: няма прости захари, които да предизвикат глад няколко часа по-късно, фибри и протеини, които насърчават ситостта ...
Маслодайните семена (лешници, орехи, шам фъстък) остават с високо съдържание на калории, но са много здравословни подтискащи апетита.
Д-р Ерик Менат
Оторизирани сладкиши
Харесвате сладка закуска? Ето двама упълномощени.
Обикновена палачинка, загрята в продължение на 40 секунди в микровълновата фурна, след това подсладена с тире от агаве сироп, който лесно се разпространява върху горещата палачинка с нисък гликемичен индекс.
Или шепа годжи плодове и сушени боровинки. Ултра-остри, те бързо "преминават" желанието за захар ...
Д-р Катрин Серфати-Лакросниер
2 квадрата шоколад в края на храненето
Няколко проучвания показват, че консумацията на шоколад в края на хранене и в малки количества (20 g на ден или 2 тънки квадратчета) ограничава апетита между храненията. Може би защото храната вече не е табу, затова е и по-малко привлекателна !
Натали Негър