Съвети за отслабване за деца и тийнейджъри; Енрико; s Кухня
Затлъстяването в детска възраст може да има сериозни последици. Рискът от заболявания като диабет и артериосклероза се увеличава рязко, както и психосоциални проблеми като тормоз и произтичащата от това депресия. Ето защо е важно да се намесим в развитието на телесното тегло на децата на ранен етап. Можем да ви покажем как можете да подкрепите разумно детето си с проблеми с теглото, без да страда семейната атмосфера. Децата без наднормено тегло намират приятели по-лесно и това обикновено води до по-високо ниво на самочувствие. Помогнете на детето си да намали излишното си тегло и да го загуби напълно.
Една от най-големите причини за затлъстяване при децата е липсата на движение и прекомерното гледане на телевизия. С наша помощ ще се научите да вдъхновявате детето си за допълнителни упражнения и да ограничавате понякога вредното влияние на съвременните медии. Вашето дете може да отслабне по игрив начин. Заедно с промяната в диетата, нищо не пречи на по-тънкото бъдеще.
Наднормено тегло при деца
Ежедневните режими на децата и хранителните навици са се променили драстично в ерата на съвременните медии и бързо хранене, което е причина за голяма загриженост за педиатрите. Затлъстяването при учениците става все по-голям медицински проблем.
Чипсът, колата, бързата храна и сладките не са предназначени да хранят детето разумно и здравословно. Твърде много мазнини и захар поставят основата за възможни заболявания по-късно в детството. Проблеми със сърцето и кръвообращението, затлъстяване на черния дроб и диабет също се увеличават при децата. Сериозните хранителни грешки в детството не само определят пътя на много заболявания. Лошите хранителни навици по-късно могат да бъдат коригирани само с трудност или изобщо не. Ако това хранително поведение е илюстрирано и за децата, тогава ще бъде два пъти по-трудно за тях. Формиращата и важна функция за пример за подражание на родителите често напълно липсва, особено в социално слаби семейства. Микровълновите и консервираните ястия, супите за минутите или готовите пици са само за удобство на родителите. Те не могат да заменят хранене, което сте приготвили сами и сте яли заедно със семейството си.
В училище децата обикновено седят на лоши столове с часове. Ако са редовни студенти, може дори да прекарват голяма част от деня в седнало положение. Храната в училищните столове не винаги е подходяща за деца, дори ако има стъпки в правилната посока. Вместо закуски с плодове и зеленчуци, децата получават пари от родителите си, които обикновено веднага се превръщат в сладкиши или закуски.
Училищният спорт става жертва на планиране или не се предлага достатъчно често поради липса на учители. Учебните програми, квотите и пропуснатите уроци често имат приоритет пред най-добрия интерес на детето. В кратките почивки много ученици не спортуват достатъчно на непривлекателни детски площадки.
Дори и най-кратките пътувания до училище все по-малко се обхващат пеша и децата се водят до и от училище с кола. Или се насочват направо към най-близкия ресторант за бързо хранене след училище.
У дома компютърът, игровата конзола или телевизорът очакват учениците. Все по-рядко излизат навън да играят, на плувен басейн или в спортен клуб. Те се срещат онлайн, за да си чатят или играят с часове. Много домакинства вече разполагат с множество компютри, игрови конзоли и телевизори. Учениците се обучават все по-малко как да използват правилно и разумно тези техники, а твърде малкото контрол от родителите увеличава потенциала за виртуална зависимост.
По този начин творческият инстинкт на децата за игра е насочен в грешната посока. Това води до закъснения в развитието, дефицити в двигателните умения и, не рядко, поведенчески проблеми. Освен това има увреждане на позата поради неудобно, неправилно и твърде дълго седене. Ако ставите на детето вече са стресирани от наднорменото тегло, тогава това постурално увреждане е неизбежно.
Колкото по-големи стават учениците, толкова по-рядко се предприемат важните превантивни медицински прегледи. По време на тези прегледи педиатрите могат да определят дефицити в здравето и развитието и могат да започнат подходящи мерки и терапии.
Причини за затлъстяването при деца и тийнейджъри
Преобладаващото мнение сред много възрастни е, че днешните деца и юноши са засегнати от наднормено тегло, липса на осъзнатост на тялото и лоша координация на движенията. Дали тази гледна точка е приемлива от медицинска гледна точка е изследвано през април 2010 г. чрез проучване сред 100 педиатри. Въпросът беше за развитието през последните десет години.
По-голямата част от педиатрите заявяват, че действително се е увеличил броят на децата със затлъстяване и двигателни проблеми. Повече от 90 процента от анкетираните лекари заявяват, че броят на децата с наднормено тегло се е увеличил, 57 процента дори са в състояние да определят значително увеличение на младите пациенти с наднормено тегло. Както се очакваше, имаше далечна корелация между теглото на децата и неспособността им да се движат правилно.
Проучването не спря да опише ситуацията, но също така инструктира педиатрите да посочат причините за описаната тенденция. Показано е, че решаващ фактор за увеличаване на теглото се крие в поведението на свободното време на деца и юноши. По-специално, увеличеното потребление на медии струва на децата време, което след това липсва за спортни дейности или подходящи за възрастта упражнения в свободното им време. Липсата на мотивация от страна на родителите засилва това развитие.
Педиатрите виждат друга причина за увеличеното тегло в нездравословните и насърчаващи теглото хранителни навици, които се влошиха през последните десет години. Освен това лекарите смятат, че могат да установят връзка между нивото на образование и доходите на семейството и наднорменото тегло на децата. Но не само на родителите се дава отговорност за нездравословното развитие на децата, училищата също допринасят значително за развитието чрез лош или твърде малко спорт.
Проведеното проучване на педиатрите напълно потвърди преобладаващото мнение и показа, че това не е предразсъдък, свързан с поколението. Днешните деца и юноши всъщност са по-дебели и по-малко атлетични от своите връстници преди десет години. Причините са много, но прекомерното използване на медии и неправилното хранене са от решаващо значение.
Знаете ли, че липсата на сън прави децата дебели?
Това е резултат от проучване, последвано от 244 деца на възраст 3-7 години в Нова Зеландия (Дънидин). Това е така нареченото проучване "FLAME" (Семейство, начин на живот, активност, движение и хранене). Децата бяха измервани и претегляни на всеки 6 месеца. Освен това децата понякога носеха акселерометър на китката си, който регистрираше движенията на децата. Това даде възможност да се определи колко дълго децата лежат в леглото и почиват или спят. Екипът от университета в Отаго в Дънидин, ръководен от Рейчъл Тейлър, също разпространи въпросници, в които бяха зададени навиците на децата за свободното време и хранене.
Средното време на лежане на децата е 11 часа, но връзките се появяват главно с разликите в продължителността на съня: Всеки допълнителен час сън на ден може да бъде свързан с намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) с 0,48 точки. Този допълнителен сън намалява риска от затлъстяване на детето с цели 61 процента. По отношение на отделното дете, намаляването на ИТМ с половин точка означава само по-малко от килограм загуба на тегло - но тъй като това е мастна тъкан, то намалява неблагоприятните последици за здравето от вятъра. Дефицитът на сън, от друга страна, може да доведе до увеличаване на затлъстяването и последващи заболявания, според Рейчъл Тейлър, въпреки че съветът към родителите „да изпратят детето си рано да си легне“ няма да има отрицателни странични ефекти. Цялото проучване е публикувано в British Medical Journal (BMJ 2011; 342: d2712).
Ефектът от леко удължения сън все още не е изследван адекватно, но Рейчъл Тейлър предполага, че децата, които са дълго време на буда, също могат да ядат повече, но в същото време са възпрепятствани от активно упражнение поради умора. Други експериментални проучвания обаче също показват промени в ендокринната система, които се дължат на липса на сън. Нивата на лептин падат, докато нивата на грелин се повишават - това е свързано с по-голям апетит.
Съвети за отслабване за деца и тийнейджъри
Това, което през първите няколко месеца все още се нарича „сладко“ и „перфектно“ - така наречената „бебешка мазнина“ - вече може да доведе до проблеми в детската градина! Погледнете детето си без розовите очила и се запитайте дали поведението ви по време на хранене и упражнения ще насърчи трудностите по-късно. Въпреки че има случаи, при които затлъстяването на децата се дължи на заболяване или наследствени фактори, това е по-скоро изключение. Ако това вече е изяснено и отречено от педиатър, определено трябва да намерите начини и средства за лека промяна в диетата. При никакви обстоятелства детето ви не трябва да може да го възприема като наказание или лишаване от любов - по-добре е да направите компромис, например като запазите първата порция малко по-малка, за да може детето след това да вземе друга (също толкова малка) порция, отколкото е по принцип да откаже втора порция. Видеото, което предлагаме, ще ви даде още много съвети и начини да убедите децата и младите хора колко важна е загубата на тегло за тяхното здраве - и че това ще има положителен ефект върху по-нататъшния им живот.
Ако детето ви е с наднормено тегло, но не иска да направи нищо по въпроса?
Отслабване при деца - Част 2
За съжаление, поради нездравословни хранителни навици, все по-често се появява наднормено тегло в детството. Най-вече не се дължи на органични здравословни разстройства, а на много бърза храна, сладкиши и в замяна на това липса на движение поради активен спорт и игра на чист въздух.
Това неправилно поведение при хранене и упражнения насърчава затлъстяването и често засяга постоянни здравословни проблеми, които се простират и в зряла възраст. Ето защо трябва много сериозно да приемате затлъстяването при децата си.
Дебело дете - дебел възрастен?
Мускулите, ставите, органите и кръвоносната система страдат много бързо от ранното затлъстяване. В резултат на това много деца имат и отслабена имунна система. Спиралата от здравословни проблеми и свързаните с тях рискове продължава да се обръща, колкото по-голямо е детето. Тъй като обаче детският организъм, а също и осъзнаването на болестта на детето функционират съвсем различно, отколкото при възрастните, тук не трябва да се предписват радикални мерки като строги диети - те по никакъв начин не биха отговорили на нуждите на растящото дете. Съществува и голяма опасност децата да избегнат тези мерки и тайно да задоволят желанието си някъде другаде. Следователно детето ви трябва да може да разбере всяка следваща стъпка в борбата срещу затлъстяването и да се радва да участва. За това обаче е важно да предоставите подходяща за децата информация за това защо наднорменото тегло ви разболява и как искате да помогнете, така че детето да остане здраво (или да стане отново здраво).
Малките стъпки водят до успех
Уверете се, че сте предприели достатъчно малки стъпки - всяко дете вероятно ще откаже, ако изведнъж просто получи по-малко за ядене! Бавната промяна в диетата е много по-лесна и по-здравословна - и това също може да стане наистина приятно за детето. Например смешните гарнирани плодови купички ви изкушават да хапете! Цветните салати с "лице" са забавление за много деца и те също така опитват зеленчуци, които досега са пренебрегвали. Белият хляб може първоначално да бъде допълнен с пълнозърнести продукти на филийки и да бъде заменен по-късно. Би ли искало детето ви забавен „двуетажен“, направен от филия хрупкав хляб и парче лют препечен хляб? Или „черно-бяла“ филийка (пълнозърнест хляб и лек тост с три зърна)? Можете също така да измислите необичайни имена за „новите“ детски ястия! Влезте в навика на редовно хранене с децата си; това, заедно с ястия с ниско съдържание на мазнини, ще помогне за подобряване на техния метаболизъм. Тялото също така свиква с определени часове на хранене и ако те се ядат „навреме“, чувството на глад се появява по-рядко.
Съблазнете детето си да спортува
При децата с наднормено тегло е важно да се предизвика интересът им към спорта и игрите. Вземете под внимание желанията и уменията на вашето дете. Обича ли да карате колело? Интересуват ли се от тенис, футбол или обичат да играят тенис на маса? Всъщност няма значение дали детето ви иска да отиде в клуб за това или не - много по-важно е просто да забравят компютъра или телевизията възможно най-често! Клубът обаче има и някои предимства: От една страна, редовността, тъй като обикновено има няколко тренировки седмично, а от друга страна, много деца стават по-уверени в себе си, когато тренират заедно с други деца. Съществуват и специални програми за обучение на деца с наднормено тегло.
Ако детето ви е с наднормено тегло, добре е само да се консултирате с медицински съветник - има и специални лекове и курсове за деца с наднормено тегло.
Деца ИТМ
ИТМ или индексът на телесна маса предоставя информация за връзката между телесното тегло и височината. С формулата "тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат", човек получава ключова цифра, която чрез класификация в стандартна таблица предоставя информация за всяко наднормено или поднормено тегло.
Пример: Жената е 58 кг и висока 1,70 м. Вашият ИТМ се изчислява, както следва: 58 kg/(1,7 mx 1,7 m). Резултатът от изчислението е ИТМ около 20, така че жената е с нормално тегло.
ИТМ за деца основно се изчислява по същия начин, но класификацията в категориите с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване трябва да бъде по-диференцирана, отколкото за възрастни. Кратък скок на растежа при детето може например драстично да измести ИТМ. Като цяло съотношението на височина и тегло се променя непрекъснато с израстването.
Поради това ИТМ на децата трябва да се използва само като ориентир, ако не сте сигурни дали детето ви е с нормално тегло или не, и винаги трябва да се гледа в зависимост от възрастта на детето. Ако не сте сигурни, вашият педиатър ще се радва да ви предостави допълнителна информация.